ЦСКА нашел замену Вагнеру Лаву за 10 млн евро

ЦСКА проявляет интерес к нападающему «Универсидад де Чили» и сборной Чили Эдуардо Варгасу. Как сообщает Мercato365.com, российский клуб готов предложить за 22-летнего форварда €10 млн. К Варгасу также проявляют интерес «Милан» и «Вольфсбург».

Сайт компании "Кино без границ" станет онлайн-кинотеатром

[img]img.lenta.ru/news/2011/11/29/arthouse/picture.jpg[img]
ООО «Кино без границ» переоборудует свой
сайт Arthouse.ru в онлайн-кинотеатр. Об этом
в беседе с РИА Новости заявил генеральный
директор компании Сэм Клебанов. По словам Клебанова, на сайте будет доступна
«почти вся библиотека» компании.
Изначально картины можно будет
просматривать в потоковом режиме, однако
позже появится и возможность скачивать
фильмы. Кроме того, после просмотра пользователи получат рекомендации,
касающиеся других картин, которые могут
их заинтересовать. Компания «Кино без границ»
специализируется на прокате артхаусных
фильмов на территории РФ. Последней
на сегодняшний день картиной,
представленной компанией российским
зрителям, является работа иранского кинематографиста Асгара Фархади «Развод
Надера и Симин» (эта лента удостоилась
«Золотого медведя» на Берлинском
кинофестивале и стала кандидатом на «Оскар»
от Ирана). В ближайшие месяцы компания
также намеревается выпустить в прокат такие фильмы как «Стыд», «Однажды в Анатолии»
и «Грозовой перевал».

Белов, Александр Александрович

Взято из  Википедии — свободной энциклопедии

Алекса́ндр Алекса́ндрович Бело́в (9 ноября 1951, Ленинград — 3 октября 1978, там же) — советский баскетболист,заслуженный мастер спорта СССР (1972). Первый и единственный тренер — Владимир Петрович Кондрашин. Центровой команды «Спартак» (Ленинград) в 1967^[1]—1978 годах. Считается одним из самых выдающихся баскетболистов СССР. Знаменитый советский тренер А. Я. Гомельский сказал о нём:

... он был украшением всего советского, да и, пожалуй, мирового баскетбола. [2]

Александр Белов совершил решающий победный бросок на последней секунде финального матча мюнхенской Олимпиады со сборной США, вошедший в историю как «золотой».

Содержание   [убрать]  1 Достижения 2 Таможенный скандал 1977 года 3 Болезнь и смерть 4 Семья 5 Ссылки 6 Примечания

[.]Достижения

• Чемпион Олимпийских игр (1972)
• Чемпион мира (1974)
• Чемпион Европы (1969 и 1971),
• Чемпион СССР (1975)
• Бронзовый призер Олимпийских игр (1976)
• Бронзовый призер чемпионата мира (1970)
• Александр Белов был включён в Зал славы ФИБА в день его открытия — 1 марта 2007 года. Зал славы ФИБА был создан в испанском Алкобендасе (пригород Мадрида) в ознаменование 75-й годовщины этой организации. ^[3]
• Награждён орденом «Знак Почёта» (1972).

Таможенный скандал 1977 года

23 января 1977 года, при прохождении таможенного досмотра на выезд из СССР на соревнования, в сумке Александра Белова были обнаружены иконы. Разгорелся скандал, появились даже статьи в центральной печати. Александр Белов был лишён звания Заслуженного мастера спорта, стипендии, его вывели из национальной сборной и из состава «Спартака» (до декабря 1977 года).

Мелкая контрабанда (водки, икры, видеотехники) была обычным явлением для советских спортсменов тех лет. Для борьбы с этим политическое руководство страны решило устроить показательный процесс над знаменитым спортсменом.

Возможно, что Александр Белов стал жертвой провокации. По одной из версий, это была попытка занять его место в стартовой пятёрке советской сборной^[4]. По другой версии, так могли попытаться ослабить ленинградский «Спартак»^[5]

Впоследствии этот же скандал использовался для того, чтобы заставить Александра Белова перейти в другой клуб —ЦСКА.

[.]Болезнь и смерть

Ещё до скандала Александр Белов жаловался на боли в груди, и тренер «Спартака» Кондрашин давал ему отдохнуть в каждой игре минуту-другую. Скандал и отлучение от баскетбола нанесли сильнейший удар по спортсмену.
В августе 1978 года Александра Белова пригласили на сборы в сборную, но уже через несколько дней он почувствовал себя плохо. Менее чем через два месяца, в возрасте 26 лет, он скончался от редкой болезни — саркомы сердца. Похоронен в Санкт-Петербурге на Северном кладбище.

[.]Семья

• Овчинникова, Александра Павловна — жена (с апреля 1977), баскетболистка, заслуженный мастер спорта СССР. Детей у них не было.

  Ссылки

  • Легенды советского спорта — А. А. Белов
  • Александр Белов на peoples.ru
  • Профиль на www.basketpedya.com
  • Официальный сайт Фонда Развития баскетбола имени В. Кондрашина и А. Белова
  • Отрывки выступлений и интервью Александра Белова (видео)

  [.]Примечания

  1. ↑ «Александр Белов. В память о великом игроке» — статья Виктора Кожбахтеева на сайте Basketball.ru
  2. ↑ "Глава 11. Александр Белов" из книги А.Я. Гомельского "Центровые"
  3. ↑ Гомельский, Белов и Кондрашин включены в Зал славы ФИБА  (рус.)
  4. ↑ «Эпизоды биографии Александра Белова» на сайте «Знаменитости» http://persona.rin.ru
  5. ↑ «Сердце. Тайна смерти Александра Белова» в газете Известия

УПРАЖНЕНИЯ С ГИРЯМИ

Упражнения с гирями являются замечательным средством для развития физической силы человека и могут быть использованы в тренировке спортсменов различных специальностей: легкоатлетов, лыжников, тяжелоатлетов, борцов, гимнастов, гребцов, боксеров, акробатов и пр. Упражняться с гирями могут мужчины с хорошим здоровьем в возрасте от 16 до 45 лет, регулярно занимавшиеся ранее гантельной гимнастикой.

Перед началом занятий с гирями необходимо проконсультироваться с врачом и тренером. Сложные упражнения-рывки, жонглирование и пр. - следует разучить с опытным тяжелоатлетом или тренером по тяжелой атлетике.

Для различных упражнений в зависимости от силы занимающегося используются гири разного веса, от 16 до 32 кг (16, 20, 25, 32 кг). Начинать рекомендуется с 16 кг, через 3-4 месяца регулярных занятий можно перейти к гирям весом 20-25 кг, а через год можно упражняться с гирями весом 32 кг. Упражнения с гирями должны проводиться строго последовательно. Чисто силовые упражнения должны чередоваться с упражнениями на ловкость, маховыми, например жим гири должен сменяться выбрасыванием, вырыванием гири.

Необходимо чередовать упражнения для рук, туловища и ног. Заниматься с гирями можно ежедневно по 30-40 мин., упражнения с гирями целесообразно включать в комплекс гантельной гимнастики. Крайне важно заниматься в одно и то же время. Можно заниматься днем, если есть возможность, за 1, 5-2 часа до обеда, но лучше всего вечером, через 2-3 часа после обеда. В теплое время года рекомендуется проводить упражнения на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении, с открытым окном или форточкой. Костюм для занятий прост - трусы, тапочки или легкий тренировочный костюм. Для упражнений, выполняемых лежа, нужно иметь чистый коврик. Перед тем как начать упражнения с гирями, необходимо проделать для разминки 6-8 упражнений с гантелями. Если занятия проводятся на свежем воздухе, то хорошо пробежаться 1-2 минуты с переходом на медленную ходьбу-45-60 секунд. Разучивать упражнения нужно вначале с легкими гирями, так чтобы каждое упражнение можно было легко повторить 4-8 раз. В дальнейшем как количество отдельных упражнений, так и вес поднимаемых гирь могут быть увеличены. Выполнять упражнения с гирями нужно четко, легко, красиво, не задерживая дыхания. Трудные упражнения следует чередовать с более легкими, обязательно проделывать упражнения одинаковое количество раз каждой рукой. После выполнения каждого упражнения нужно сделать паузу для отдыха 60-80 секунд. Во время отдыха дышать глубоко.

После занятий необходимо проделать 6-8 дыхательных упражнений. 3-5 упражнений на расслабление мышц, 40-60 секунд спокойно походить. Затем принять душ, вначале теплый, а потом, через 15-20 секунд, прохладный, после чего сильно растереть тело докрасна жестким грубым полотенцем. Если душа нет, обтереться прохладной водой, пользуясь жестким полотенцем. После водных процедур одеться и минут 10-15 отдохнуть сидя, полностью расслабившись. Занятия с гантелями и гирями никогда не должны являться самоцелью, а должны быть одним из средств для всестороннего гармонического физического развития организма.

Упражнения с гантелями и гирями необходимо сочетать с занятиями на свежем воздухе: лыжами, коньками, легкой атлетикой, играми, греблей, плаванием, туризмом, альпинизмом и другими видами спорта.

Подтягивания на турнике

Одно из любимых упражнений Арнольда Шварценеггера, подтягивания на турнике, таят в себе огромный потенциал. Многие бодибилдеры не спроста относят подтягивания к базовым упражнениям. Ценность подтягиваний в том, что они также как и базовые упражнения задействуют одновременно множество групп мышц, великолепно прорабатывая середину и верх спины.

А ведь все, что необходимо для подтягиваний – обычный турник или перекладина, которые есть не только в любом спортзале, но и на улице во дворах и спортплощадках.

Техника выполнения подтягиваний очень проста и доступна абсолютно всем. Теория проста: чем шире хват, тем большая нагрузка ложится на широчайшие мышцы спины; чем уже  – тем больше нагрузка ложится на грудные мышцы.

Если подтягиваться, касаясь перекладины затылком, то широчайшие мышцы растягиваются в ширину. А если подтягиваться, касаясь подбородком, то широчайшие растягиваются ещё и в толщину. При узком хвате, ладонями себе, дополнительную нагрузку получает нижняя, находящаяся в районе талии, часть широчайших.

Подтягиваться на турнике нужно плавно, без рывков, в удобном темпе. Также не следует бросать тело вниз. Когда туловище находится в нижней точке, руки должны быть полностью распрямлены. Не забывайте про дыхание: опускаетесь – вдох; подтягиваетесь – выдох.

Не следует выполнять подтягивания до касания перекладины затылком. Это сильно уменьшает амплитуду движения, соответственно, мышцы меньше работают. Кроме того, это травмоопасно. Плечевой сустав физиологически приспособлен для движения руки в передней полусфере, и заставлять его работать на границе и тем более за ней - опасно. Когда в конечной точке голова и грудь сдвигаются вперед, а локти - назад, плечевой сустав оказывается в неестественном положении, что делает его весьма уязвимым.

Польза подтягиваний на турнике

Как мы уже говорили подтягивания, кроме широчайших мышц, развивают большую круглую и ромбовидную мышцы, здорово растягивают бицепсы и мышцы предплечий, а также укрепляют кисти. Во время подтягиваний, бицепс получает хорошую растяжку, особенно в области локтевого сустава, которая является чаще всего проблемной у многих атлетов. Кроме этого бицепс получает отличное развитие в ширину, приобретая аккуратную и сбалансированную форму.

Очень полезно при выполнении жимов штанги или гантелей лёжа, между подходами выполнять легкие подтягивания на турнике. Так, при чередовании жимов лёжа и подтягиваний, нагружаются мышцы-антагонисты, что способствует их лучшему совместному развитию, а также растягивает мышцы груди.

Подтягивания на турнике (и отжимания от пола) вполне могут заменить полноценную тренировку тогда, когда для неё нет времени, или возможности, скажем когда рядом нет спортзала, а у вас по плану - тренировка.

Виды подтягиваний

Рассмотрим основные виды подтягиваний, акцентировав внимание на технику выполнения упражнений и развиваемые группы мышц.

Широким хватом к груди

Является одним из самых сложных вариантов упражнений в плане правильной техники.

Техника выполнения: Хват широкий. При подтягивании, необходимо грудью касаться перекладины, максимально сводя лопатки и расслабив бицепсы. Необходим прогиб в спине. После короткой паузы в верхней точке, вернитесь в исходное положение.

Работающие мышцы: верх широчайших, круглые, подостные и трапециевидные мышцы.

Широким хватом за голову

Травмоопасный вариант. В случае если подвижность ваших плечевых суставов оставляет желать лучшего, не стоит злоупотреблять этим вариантом подтягиваний во избежание травм.

Техника выполнения: Хват широкий. При подтягивании ваше туловище должно быть строго перпендикулярно полу. Локти направлены четко вниз.

Работающие мышцы: верх и середина широчайших, круглые, подостные и трапециевидные мышцы.

Средним прямым хватом

Традиционный вариант подтягиваний.

Техника выполнения: Хват на ширине плеч. При подтягивании старайтесь коснуться верхом груди перекладины, сводя при этом лопатки. В нижней точке максимально растягивайтесь, полностью выпрямляя руки.

Работающие мышцы: мышцы спины и сгибатели предплечья.

Средним обратным хватом

Облегченный вариант предыдущего упражнения, т.к. большую часть нагрузки берут на себя сгибатели рук.

Техника выполнения: Хват на ширине плеч, ладони на себя. При подтягивании старайтесь коснуться верхом груди перекладины, сводя при этом лопатки. В начале движения старайтесь отводить плечи назад вниз.

Работающие мышцы: широчайшие мышцы, бицепсы.

Частичные подтягивания средним обратным хватом

Этот вид подтягиваний заставит поработать ваши плечи.

Техника выполнения: Обратным хватом и подтянись ровно до половины. В этом положении фиксируется корпус под прямым углом к полу и сгибая руки, старайтесь приблизить ключицы максимально близко к перекладине.

Работающие мышцы: двуглавая мышца плеча.

Узким прямым хватом

Если у вас проблемы с подвижностью запястных суставов, то этот вид подтягивания вам будет выполнять довольно легко.

Техника выполнения: Хват узкий. Прогнитесь в спине и при подтягивании старайтесь коснуться перекладины низом груди.

Работающие мышцы: низ широчайших, зубчатые и плечевая мышцы.

Узким обратным хватом

Это потрясающее строящее бицепсы упражнение.

Техника выполнения: Ухватитесь над головой за горизонтальную перекладину хватом снизу так, чтобы ваши мизинцы оказались на перекладине на расстоянии 15-30 см. Начиная из положения "мертвого виса", с полностью выпрямленными руками, подтягивайтесь вверх, пока ваш подбородок не окажется выше уровня перекладины. Прогнитесь в спине и при подтягивании сконцентрируйтесь на сведении лопаток и отведении плеч назад. В верхней точке старайтесь коснуться перекладины нижней частью груди.

Работающие мышцы: низ широчайших, бицепсы.

Нейтральным хватом вдоль перекладины

Подтягивание выполняется с помощью V-образной рукоятки, закрепленной на перекладине.

Техника выполнения: При подтягивании максимально прогибайтесь в спине, отклоняя голову назад, старайтесь коснуться рукоятки низом грудных мышц.

Работающие мышцы: низ широчайших, зубчатые и плечевая мышцы.

Для укрепления кистей и хвата подтягивайтесь на толстой перекладине или делая захват двумя-тремя пальцами.

Подъемы коленей в висе

Нижняя часть пресса, а также прямая мышца бедра/Базовое упражнение/Развивает силу и подтягивает низ пресса

Нижняя часть пресса, а также прямая мышца бедра/Базовое упражнение/Развивает силу и подтягивает низ пресса

Техника

1. Подпрыгните и ухватитесь за перекладину. Если она слишком высоко, воспользуйтесь невысокой скамьей или подставкой. Главное, чтобы повиснув на выпрямленных руках и ногах, вы не касались пола. Если у вас слабый хват, воспользуйтесь специальными лямками.
2. Руки и ноги полностью выпрямлены. Спина слегка прогнута в пояснице.
3. Сделайте вдох. Задержите дыхание, чуть отведите ноги назад и мощным движением поднимите их как можно выше.
4. Старайтесь все время держать ноги выпрямленными (но не заблокированными в коленях). Если у вас сильный бицепс бедра, ноги можно слегка согнуть, но при этом зафиксировать угол в коленях до конца сета.
5. Поднимайте бедра выше пояса! В верхней точке еще сильнее напрягите пресс и постарайтесь удержаться в этом положении пару секунд.
6. Плавно опустите ноги, сделайте паузу и выполните следующее повторение.
7. Если тяжело выполнять подъемы с прямыми (или почти прямыми) ногами, можно согнуть их больше. Главное при этом — не изменять угол в коленях до конца сета!

Советы

1. Чем выше вы поднимаете ноги, тем сильнее нагрузка на пресс. В начальной фазе движения работают практически только мышцы-сгибатели бедра. Мышцы живота при этом находятся в состоянии изометрического сокращения (напряжены, но не изменяют своей длины), и доля нагрузки, приходящейся на них, минимальна. Они начинают сокращаться по длине и активно включаются в работу только после того, как вы подняли ноги выше 30-45° от вертикали. Чем меньше угол между бедрами и туловищем, тем больше нагрузка на пресс (и, соответственно, меньше нагрузка на сгибатели бедра) и тем сильнее сокращена прямая мышца живота.
2. Ключевой момент, позволяющий задействовать пресс в полную силу, — подъем таза. Подняв ноги до уровня пояса, напрягите пресс еще сильнее и подайте таз вверх.
3. Вас не должен смущать легкий «читинг» в виде отклонения ног назад перед стартом. Этот прием облегчает начальную фазу движения, когда основную работу выполняют нецелевые мышцы (сгибатели бедра). Главное — вовремя «включить» мышцы пресса и «подхватить» движение.
4. В этом упражнении активно включаются в работу мышцы-сгибатели бедра. Не тревожьтесь. Это вовсе не снижает эффективность упражнения для мышц пресса.
5. Использовать дополнительное отягощение не имеет смысла. Вес ног плюс вес обуви — уже достаточная нагрузка.
6. Если вам тяжело удерживать себя в висе на перекладине, воспользуйтесь лямками.
7. Задержка дыхания во время подъема ног позволяет сильнее напрячь пресс и выше поднять ноги. Делая выдох в этой фазе движения, вы уменьшаете напряжение мышц живота.
8. Если у вас хорошо развитый бицепс бедра, то вам вряд ли удастся поднять выпрямленные ноги выше пояса. Решение: чуть согните и зафиксируйте ноги в коленях. Конечно, это слегка снизит нагрузку, но вы сможете поднимать ноги выше, а значит, сильнее сокращать пресс.

Применение

Кому: Опытным атлетам с уровнем подготовки выше среднего.

Когда: Первым упражнением в тренировке пресса. После подъемов ног в висе сделайте упражнения на верхнюю часть пресса и косые мышцы живота.

Сколько: 3-4 сета по 10-25 повторений.


Спорт

Подъемы ног в висе являются самым изматывающим, но вместе с тем крайне эффективным упражнением для мышц живота. Пожалуй, это самое мощное средство «шлифовки» нижних кубиков пресса. Тем не менее, вы можете «подточить» и верхние кубики, если сможете поднимать ноги на уровень груди за счет более сильного поворота таза вверх.

Движение, типичное для сгибания ног в висе, когда происходит одновременное сгибание и тазобедренного сустава бедра, и позвоночника, присуще большинству видов спорта. Например, подъемы ноги высоко вверх (удары в футболе по летящему мячу, танцевальные па в гимнастике и акробатике, удары в карате) или различные варианты прыжков с приближением бедер к груди (сальто и перевороты в гимнастике, бег с препятствиями, прыжки в воду, в высоту и длину).

Крутые скручивания

Косые мышцы живота/Базовое упражнение/Выделяет талию и укрепляет пресс

Техника 

1. Лягте на пол и согните ноги в коленях. Слегка повернитесь на бок так, чтобы колено коснулось пола. 
2. Одну руку заведите за голову, а другую положите на бедро.
3. Сделайте вдох. Задержав дыхание, напрягите косые мышцы живота и постарайтесь «сложиться» пополам, направляя голову и плечи строго вверх и вперед.
4. Как только плечо, на котором вы лежали в исходном положении, поднимется на пару сантиметров над полом, выдохните и вернитесь в стартовую позицию.

     5.  После того как отработаете все повторения на одну сторону, повернитесь на другой бок и                 выполните то же число повторений для другой стороны. Следите за тем, чтобы на                             протяжении всего сета бедра были развернуты на 90° по отношению к туловищу   

 

Советы

Не стремитесь поднять голову и плечи как можно выше! Это не только не повысит эффективность упражнения, но и может привести к травме (вы сдавливаете позвоночные диски в тот момент, когда сам позвоночник искривлен).

Не делайте это упражнение, если у вас недостаточно гибкий тазобедренный сустав. Вы должны свободно удерживать бедра развернутыми на 90° по отношению к туловищу. Если вам это тяжело, то вы будете скорее выполнять подъемы туловища по диагонали, нежели скручивания, что крайне опасно для позвоночника.

Задерживайте дыхание на время подъема плеч. Это придаст дополнительные силы и позволит лучше сконцентрироваться на сокращении косых мышц живота.

От пола отрываются только голова и плечи. Низ спины всегда прижат к полу. Сгибание происходит исключительно

в грудной области позвоночника. Пытаясь поднять весь торс, вы перераспределяете нагрузку с косых мышц на поясницу.

Держите голову и шею на одной линии с позвоночником, не поворачивайте и не наклоняйте голову.

Не тяните голову рукой. Поднимайте плечи только за счет усилия косых мышц.

Применение

Кому: Атлетам среднего уровня подготовки и выше.

Когда: В день тренировки мышц живота, завершающим упражнением для пресса. Перед косыми скручиваниями отработайте упражнения на нижнюю и верхнюю части пресса, такие как обратные и стандартные скручивания.

Сколько: 3-4 сета по 10-25 повторений.


Спорт

Косые скручивания важны для сбалансированного развития всех мышц живота в целом, а также для укрепления поясничной области и профилактики травм позвоночника. Сильные косые мышцы живота играют определяющую роль при выполнении ударов с поворотом корпуса в теннисе, хоккее, гольфе, боксе и боевых искусствах, при поворотах и наклонах торса в различные стороны во время игровых ситуаций в футболе, гандболе и баскетболе.

Заработай без вложений!

Здраствуйте! Нашел новый вид заработка в интернете без вложений - People String(социальная Сеть).Тоесть что получаеся не вы платите соц.сети деньги, а вам! Посмотрел несколько обучающих видео про эту социальную сеть и мне кажется это стоит попробываь каждому т.к от вас почти не требуется никаких усилий и повторюсь НИКАКИХ вложений.
РЕГИСТРАЦИЯ ТУТ

Смотрите видео:
1) Как зарабатывать в соц.сети  
Жмем Сюда чтоб зарегаться 

2)ИНСТРУКЦИЯ ПО МАРКЕТИНГ- ПЛАНУ В PEOPLESTRING

3) ПРИГЛАШЕНИЕ ПАРТНЁРОВ



4) ИНСТРУКЦИЯ ПО ВЫВОДУ ДЕНЕГ С PEOPLESTRING


5) ИНСТРУКЦИЯ ПО РЕГИСТРАЦИИ В АМЕРИКАНСКОЙ СОЦИАЛЬНОЙ СЕТИ PeopleString

Итак,что скажете? :) правильно ничего не надо говорить, а смело регестрироваться и зарабатывать ведь вы ничего не потеряете(Никаких вложений) Попробуйте!
РЕГИСТРАЦИЯ ТУТ!

Эффективный набор тИЦ

Ни для кого не будет новостью, что рост ТИЦ вашего сайта зависит от внешних ссылок на него, причем очень важен вес этих ссылок. То есть чем больше ТИЦ у сайта донора и чем ближе его тематика к вашей, тем больше ТИЦ передаст вам такая ссылка. Сегодня речь пойдет о том, как бесплатно получить ссылки с ТИЦ с хороших популярных ресурсов.

Сайты фриланса для ссылок с ТИЦ:
Выбираете любую, регистрируетесь и в профиле ставите ссылку на свой сайт, получая рост ТИЦ. Почти во всех есть это поле. Приведу в качестве примера несколько с показателями.
free-lance.ru – ТИЦ 4500 PR 6 – в качестве бонуса – число сайтов неограниченно, так как поле сайт можно продублировать какое угодно число раз, что дает возможность в одном аккаунте оставить ссылки хоть на все свои сайты.
free-lancers.net – ТИЦ 240 PR 4
freelance.ru – ТИЦ 400 PR 5
www.flance.ru – ТИЦ 550 PR 4


freelancejob.ru – ТИЦ 475 PR 2
Это те, в которых ссылки полностью открыты для индексации. Если будете регистрироваться на других, сперва посмотрите в профиле любого пользователя исходный код, чтобы узнать, передадут ли вам ссылки с этого сайта ТИЦ
Другие возможности получить ссылки с тиц бесплатно:
Механизм простой, получить лишнюю ссылку будет недолго, а польза несомненная.
shkolazhizni.ru – ТИЦ 2300 PR 4
Регистрируемся на сайте, и в поле о себе прописывает любые ссылки на свои сайты или блоги в любом количестве, получая сразу несколько ссылок с высоким ТИЦ бесплатно.
24open.ru – ТИЦ 550 PR 5
Известный сайт знакомств. Опять же регистрируемся и в личном блоге пишем что угодно, добавляя ссылки по мере надобности. Опять же получаем несколько халявных жирных ссылок с ТИЦ. Наверное, лучше будет для каждой ссылки писать отдельный пост, уменьшая количество внешних ссылок на странице.
tonnel.ru – ТИЦ 550 PR 3
Сайт для женщин. Но лишняя ссылки с ТИЦ не помешает. Опять же заводим дневник и пишем посты с вашими ссылками.
webo.in – ТИЦ 250 PR 5
Тут все совсем просто – сайт проверяет скорость работы вашего сайта. Ваша задача просто проверить все свои сайты, добавив адрес в окошко. Все ссылки сохранятся в Кеш и передадут вам ТИЦ
limpa.ru – ТИЦ 120 PR 5
В профиль добавляем ссылку на свой сайт.
rocid.ru – ТИЦ 170 PR 5
Единая сеть пользователей рунета. После регистрации добавляем ссылку на сайт в профиль. Маленькая хитрость: в профиле есть только одно поле сайт. Но для других сайтов, желая получить разом несколько ссылок с ТИЦ, делаем так: заходим во вкладку «активность» и добавляем туда все остальные сайты в любом количестве.
Я думаю, аналогично можно получить ссылки из кеш для любых сервисов, предлагающих сделать анализ сайта. Точно не уверен, но добавить ссылку недолго. В качестве примера:
seo-monster.ru – ТИЦ 220 PR 3
www.cy-pr.com – ТИЦ 1100 PR 6
Получить хорошие жирные ссылки с высоким ТИЦ для других сайтов можно, заполнив поле «О себе» или заведя дневник и накидав новых постов с ссылками.
Если говорить про общую схему, то идем сайты или форумы с хорошим ТИЦ, смотрим профиль любого пользователя, у которого заполнено поле «сайт» и поверяем исходный код. Если ссылка открыта для индексации, смело регистрируемся.

Бесплатные домена второго уровня (зона .TK)

Все мы время от времени сталкиваемся с такой проблемой как поиск подходящего домена для сателлита или дорвея, да вообще много чего можно интересного сделать. И вот мы возжелали получить доменное имя второго уровня, естественно бесплатно. Или как сказала бы Сова: Безвозмездно, то есть даром.
Для дорвеев и сателлитов в своё время были популярны домены третьего уровня *.co.cc, но Яндексу это всё надоело и он прибанил ( забанил ) зону .co.cc полностью и возвращать их в индекс ( по уверениям Щукина ) в ближайшее время не собирается. Замечу, что Яндекс продолжает исправно выдавать тИЦ и Rank доменам в этой зоне, но завёл их под фильтры, что препятствует передаче веса с них.

Домены в зоне .TK в данном свете становятся прекрасной альтернативой.

Бесплатные доменные имена в зоне .TK

Бесплатные домены в зоне .TK прекрасно индексируются поисковыми системами ( включая Яндекс ), участвуют в системе ранжирования и выдаче поисковых систем. Прекрасно передают полученный/накопленный вес. Если постараться, то среди свободных/освободившихся доменов в данной зоне можно найти не малое количество с хороший значением Google PageRank.

Зона .TK принадлежит маленькому островному государству Tokelau находящемуся на юге Тихого океана. Помните об этом и при возможности всё же покупайте домены. Это существенно поможет бюджету этой крохотной страны.

Регистрация бесплатного домена

Зарегистрировать бесплатный домен в зоне .tk можно здесь. Сама процедура регистрации не займёт и 5-ти минут, а так же не потребует ввода ваших личных данных.
В настройках домена можно указать: переадресацию ( редирект ) на уже существующий домен, указать свои ns-ы, или воспользоваться поддержкой DNS от Dot.TK.

SMS-центр www.smsc.ru

Сервис для рассылки SMS-сообщений по всему миру. Отправка сообщений осуществляется по протоколам SMPP, HTTP/HTTPS или SMTP. Возможно выполнять рассылку сообщений как через веб-интерфейс, так и с помощью программ и скриптов, размещенных на другом сервере.
http://smsc.ru/
sms сервис 

послать sms 

VkBot

Автоматизация действий в Вконтакте
VkBot - Программа для упрощения выполняемых действий в ВКонтакте. Порой приходится тратить время на однотипные бессмысленные действия чтобы, например, пригласить всех друзей на свой день рождения. Или разослать важную новость. ВКонтакте вынуждает нас мириться с этой рутиной, мол, и так спaма достаточно. И дать всем и каждому возможность массовой рассылки сообщений - смерти подобно. А вот создатель VkBot думает о своих пользователях, и предлагает автоматизировать любые однотипные действия ВКонтакте! И совершенно бесплатно! Программа в один клик пригласит всех ваших друзей на встречу или отметит на понравившейся вам видеозаписи. Да, все верно! Если вы не знаете, как отметить всех друзей на видео или как отметить всех друзей фото или, например, как пригласить всех друзей на встречу или в группу достаточно установить VkBot! Также программа поможет быстро загружать, скачивать и даже массово удалять видео, фотографии и музыку из социальной сети Vkontakte. Так что, если вы не знали, как скачивать видео вконтакте или как скачивать песни vkontakte, теперь вы знаете ответ! Достаточно установить VkBot. VkBot станет незаменимым инструментом и для управления вашей группой вконтакте. А также для решения многих других задач, и это лишь малая часть того, что вы можете сделать с помощью программы VkBot. Попробуйте, и не пожалеете! Скачать программу для отметки друзей на фото и видео, приглашения в группы и на встречи, рассылки сообщений и управления своей учетной записью вконтакте VkBot можно совершенно бесплатно.
Программа для Вконтакте 

iPad 2: каким будет новый планшет Apple

iPad 2: каким будет новый планшет Apple

Многочисленные утечки и прогнозы аналитиков позволяют составить достаточно подробный портрет iPad 2. Насколько он соответствует действительности, мы узнаем в ближайшую среду. 
Второго марта Apple соберёт в Сан-Франциско конференцию. Повод компания, как всегда, держит в секрете, но его нетрудно угадать: скорее всего, нас ждёт презентация новой модели iPad. На это указывают два факта. Во-первых, пора бы уже. Apple обновляет айподы и айфоны раз в год; скорее всего, график обновления iPad будет похожим. Во-вторых, на это явно указывает разосланное компанией приглашение: на нём, похоже, изображён уголок планшета, выглядывающий из-под численника.

Какой же будет новая модель самого популярного планшета? Чем Apple ответит на многочисленные планшеты других производителей, которые должны появиться в этом году? Пока можно только гадать, чем и займёмся.
Retina Dispay

Многие ждут, что в новом iPad будет дисплей со сверхвысоким разрешением - так называемый Retina Display. Логика проста: раз в iPhone 4 разрешение дисплея повысили вдвое, значит, и тут повысят. Если это произойдёт, то разрешение нового iPad составит 2048x1536 пикселей.

 

 
 

Источник

Я зарегистрировался на инетересном сайте blogun.ru
Блогун — реклама в блогах и сообществах

+100500 - Матрица

+100500 - Поздравление (25 эпизод)

+100500 - Я Свободен (24 эпизод)

Ссылки на схожие сообщения в конце поста (related posts)

Ссылки на схожие сообщения в конце поста (related posts)

Итак,  самый простой способ сделать так, чтобы в блоге, после каждого сообщения автоматически появлялось несколько ссылок на ваши же посты со схожей тематикой.
О минусах и плюсах этого способа я отчасти уже писал в предыдущем посте.
Если подробнее: этот способ работает с помощю тегов, которыми помечено сообщение. Он просто подбирает и даёт ссылки на сообщения, у которых стоят те же самые теги. Способ, как я уже говорил, несколько грубоватый.
Количество ссылок можно регулировать и прописывать самому.
Способ этот я взял без изменения  тут, о чём открыто заявляю (он, впрочем, и сам его позаимствовал, о чём тоже открыто заявляет).
Он самый простой, и отличается тем, что ссылки на схожие сообщения будут появляться непосредственно под постом, до комментов.
Как его осуществить:

Как обычно, на всякий случай резервируем, т.е. сохраняем на жёсткий диск наш нынешний шаблон, чтобы, если что, можно было бы его восстановить.
Затем так же, в макет / изменить HTML видим сверху справа, над окном с содержанием кода шаблона, опцию "Расширить шаблоны виджета". Ставим туда галочку.
После этого находим в коде строку <data:post.body/> (если бы мы не поставили предварительно эту галочку - то этой строки мы не увидим).
И после неё вставляем следующий код:
 <!-- Связанные статьи из этой категории. Виджет. Начало -->

<b:if cond='data:blog.pageType == &quot;item&quot;'>
<div class='similiar'>

<div class='widget-content'>
<h4>Предлагаю ознакомиться с аналогичными статьями:</h4>
<div id='data2007'/><br/><br/>

<script type='text/javascript'>

var homeUrl3 = &quot;<data:blog.homepageUrl/>&quot;;
var maxNumberOfPostsPerLabel = 5;
var maxNumberOfLabels = 3;

maxNumberOfPostsPerLabel = 6;
maxNumberOfLabels = 3;


function listEntries10(json) {
var ul = document.createElement(&#39;ul&#39;);
var maxPosts = (json.feed.entry.length &lt;= maxNumberOfPostsPerLabel) ?
json.feed.entry.length : maxNumberOfPostsPerLabel;
for (var i = 0; i &lt; maxPosts; i++) {
var entry = json.feed.entry[i];
var alturl;

for (var k = 0; k &lt; entry.link.length; k++) {
if (entry.link[k].rel == &#39;alternate&#39;) {
alturl = entry.link[k].href;
break;
}
}
var li = document.createElement(&#39;li&#39;);
var a = document.createElement(&#39;a&#39;);
a.href = alturl;

if(a.href!=location.href) {
var txt = document.createTextNode(entry.title.$t);
a.appendChild(txt);
li.appendChild(a);
ul.appendChild(li);
}
}
for (var l = 0; l &lt; json.feed.link.length; l++) {
if (json.feed.link[l].rel == &#39;alternate&#39;) {
var raw = json.feed.link[l].href;
var label = raw.substr(homeUrl3.length+13);
var k;
for (k=0; k&lt;20; k++) label = label.replace(&quot;%20&quot;, &quot; &quot;);
var txt = document.createTextNode(decodeURI(label));
var h = document.createElement(&#39;b&#39;);
h.appendChild(txt);
var div1 = document.createElement(&#39;div&#39;);
div1.appendChild(h);
div1.appendChild(ul);
document.getElementById(&#39;data2007&#39;).appendChild(div1);
}
}
}
function search10(query, label) {

var script = document.createElement(&#39;script&#39;);
script.setAttribute(&#39;src&#39;, query + &#39;feeds/posts/default/-/&#39;
+ label +
&#39;?alt=json-in-script&amp;callback=listEntries10&#39;);
script.setAttribute(&#39;type&#39;, &#39;text/javascript&#39;);
document.documentElement.firstChild.appendChild(script);
}

var labelArray = new Array();
var numLabel = 0;

<b:loop values='data:posts' var='post'>
<b:loop values='data:post.labels' var='label'>
textLabel = &quot;<data:label.name/>&quot;;

var test = 0;
for (var i = 0; i &lt; labelArray.length; i++)
if (labelArray[i] == textLabel) test = 1;
if (test == 0) {
labelArray.push(textLabel);
var maxLabels = (labelArray.length &lt;= maxNumberOfLabels) ?
labelArray.length : maxNumberOfLabels;
if (numLabel &lt; maxLabels) {
search10(homeUrl3, textLabel);
numLabel++;
}
}
</b:loop>
</b:loop>
</script>

</div>

</div>
</b:if>

<!-- Конец кода: Связанные статьи из этой категории. Виджет. -->


Вместо фразы "Предлагаю ознакомиться с аналогичными статьями" можно написать что-нибудь другое.
Можно моделировать кол-во появляющихся после поста ссылок (число в конце строки maxNumberOfPostsPerLabel = 5;) и кол-во появляющихся тегов (число в конце строки maxNumberOfLabels = 3;).
 
Источник 

Текст песни Loc-Dog - Что, слова к песне

Что? Мерины,геры и деньги без меры!
Или карьера? Плохая до воскресенья,
Отдыхая все реже!
Или заборы и рельсы,вера в молекулы-рембо в крови,
И на каждом человеке есть метка.
Что? Кислые мины,довольные мины,
Чтобы вокруг полуженщины и немужчины,
Или машины,или на стены плевать растирая,
Или до края,или до рая,с судьбою играя!
Небо морая, или первая или вторая!
Или сиди...или беги,не тупи!Выбирая
Рим или Прага,выдержка 100 или горькая брага!
В спину кидать острый нож,или стать его братом!
Что? Насыщенный стол и меховое пальто,
И на авто,по ветру,посносить знаки стоп!
Они мол нерадовались,что?
Понимая задавили всё,понимающе!

А ты не слышал про беду?
Не понимаешь?! Переведу!
По продуманным подземным ходам, за руку...
Что?Душа на панели,или же звезды далеко?!
Так,что не достать рукой!Не достать рукой...

What?!And open sorce,электронные коды
Роботы,работа,счеты,умные морды,
Золото в подвалах,замуты ровные,мода,
Строки из чисел,права на пафос,полеты и гоны!
Что? Статистика,математика,катеты,
Кареты с охраной для маразматиков,
Правила,радио,газеты,приличия,
Наличность продажи не преходя на личности!
Где? По переходу или на белой полосе,
Или весеть на высоте,да пошли вы все!
Или на новой волне,или проколотой шине,
Или поджечь,или сначало бензином,
Или накинуть кретинам бирки на спины
И потом тихо со смехом от них уносится!
Или остаться чистым,или не думать быстро...
Или ирония...или судьбы всё это просто...
Или как гости,или метаться по кустам,
Или бросать собакам своё мясо по кускам!
Или кто-то,или сам,либо мы,либо они,
Либо в глаза,либо не ври,плыви или тони!
Полифония,мажорные мелодии на звонках,
И мир в руках,но он же держится на облаках!
Размах!...Или ударить,или промахнуться...
Или быть шлюхой,или закрыться,но быть шлюхой!

А ты не слышал про беду?
Не понимаешь?! Переведу!
По продуманным подземным ходам, за руку...
Что?Душа на панели,или же звезды далеко?!
Так,что не достать рукой!Не достать рукой...

+100500 23 Эпизод

+100500 - Малиновый Звон (22 Эпизод)

Переход на зимнее время в России отменят с осени этого года

Россия спустя 30 лет после введения перехода на зимнее/летнее время отказывается от этой практики — с осени 2011 года россияне не будут переводить стрелки часов на час назад, сообщил во вторник президент РФ Дмитрий Медведев.

«Я принял решение об отмене перехода на зимнее время — начиная с осени текущего года. И даю соответствующее поручение правительству», — сказал Медведев на встрече с молодыми учеными и лауреатами премии президента РФ в области науки и инноваций за 2010 год.

Глава государства отметил, что «необходимость адаптироваться связана и со стрессом, и с заболеваниями» и что отмена такого перехода будет полезной.

Практика перевода часов на летнее и зимнее время существует во многих странах. В России переход на зимнее время осуществляется в последнее воскресенье октября в 3.00 по местному времени путем перевода стрелки часов на один час назад. Переход на летнее время происходит в последнее воскресенье марта.


Медведев продлил световой день

+100500 - Член (21 эпизод)

Bobina - Russia Goes Clubbing #125 (26.01.11)

 


Стили: Progressive Trance
Продолжительность: 116:03

Треклист
Hour 1:
01. W & W - Impact [CAPTIVATING]
02. The King & The Thief - The Blacksmith (Klauss Goulart remix) [S107]
03. Sergio Maldonado - Life Line [DUB TECH]
04. Cosmic Gate - Human Beings (Estiva remix) [BLACK HOLE]
05. Estigma - Arcadia [FLUX DELUX]
06. Ferrit - Nostalgy [COF]
07. Evol Wavez - Pull Over [SPINNIN]
08. Stonevalley - Alcatraz [ENHANCED]
09. {EXCLUSIVE FROM RUSSIA} Bobina vs. Betsie Larkin - You Belong To Me [NEWSTATE]
10. DK Project - Second Sun (Dale Chambers remix) [TRANCE-ALL-STARS]

Hour 2: {Live from "Moscow" club, Kemerovo}
01. Jochen Miller - uPad [HIGH CONTRAST]
02. 7 Skies - Sushi (Ben Gold remix) [ANJUNABEATS]
03. The Madison - Kiss You (Eximinds remix) [CD-R]
04. Radion 6 - Streets of New York [SPINNIN]
05. Jean Claude Ades - My Journey (Jerome Isma-Ae remix) [JEE]
06. Darude vs. Cirez D - On Off Sandstorm (Raneem mashup) [CD-R]
07. Fafaq - Carimucho [HIGH CONTRAST]
08. Bobina - Angel Of The North (Ali Wilson remix) [NEWSTATE]
09. Gaia - Aisha [ARMIND]
10. Mr. Pit - Sky Traffic [COLDHARBOUR]
11. Faithless feat. Dido - Feelin Good (Ferry Corsten fix) [PIAS]
12. Armin van Buuren - Orbion [ARMIND]
13. Armin van Buuren - This Light Between Us (AvB remix) [ARMIND]
14. Jochen Miller - Classified [HIGH CONTRAST]
15. Tyler Michaud & Interstate - Junkie (Heatbeat remix) [VANDIT]
16. DNS Project - Second Chapter [SOUNDPIERCING]

+100500 - Я Въезжаю В Стройку

Разыскиваемый по делу о теракте в аэропорту

  

МОСКВА, 27 янв — РИА Новости. Житель Ставрополья Раздобудько, ориентировка на которого разослана в правоохранительные органы регионов в рамках расследования дела о теракте в московском аэропорту Домодедово, вместе с женой с октября 2010 года числится как пропавший без вести, сообщил в четверг РИА Новости по телефону источник в правоохранительных органах региона.

 «С октября месяца пропал вместе со своей женой», — сказал собеседник агентства. По его словам, с заявлением об исчезновении Раздобудько в милицию обратились его родители. Ранее он проживал в Нефтекумском районе Ставрополья, недалеко от административной границы с Дагестаном.

Правоохранительные органы не исключают, что именно Раздобудько взорвал бомбу в Домодедово. «Смертник — гражданин Раздобудько», — заявил РИА Новости источник в силовых структурах.

Другой источник уточнил РИА Новости, что речь идет о Раздобудько Виталии Юрьевиче 1978 года рождения.

В то же время, источник, близкий к расследованию, сказал РИА Новости, что надо дождаться результатов генетической экспертизы фрагментов тела смертника.

«Только генетическая экспертиза может подтвердить или опровергнуть эту версию (о причастности Раздобудько)», — отметил он.

Официальных комментариев правоохранительных органов пока нет.

Взрыв произошел 24 января в международном терминале Домодедово. По предварительным данным, террорист-смертник, находившийся в толпе встречающих, привел в действие начиненное металлическими поражающими элементами взрывное устройство. Погибли 35 человек, десятки получили ранения. Возбуждены два уголовных дела: одно по четырем статьям УК РФ, в том числе о теракте, другое — по статье о неисполнении требований по обеспечению транспортной безопасности в аэропорту.
   

Составлен фоторобот террориста

+100500 Эпизод 19

Dj Mixon - Z18

 

Стили: Tech House
Продолжительность: 62:19
Формат: MP3, 320 Кбит


 Треклист
1. Project KF - Labyrinth (Original Mix)
2. Softmal - Dark Knight (Original Mix)
3. Oliver Moldan - Fainting Goats (Spartaque Remix)
4. Gerry Menu - Vonkystof (Original Mix)
5. Tomcraft, Tim Healey, Junior Red - My People (Weekend Heroes Remix)
6. Worakls - Purple Sunset (Andrea Bertolini Remix)
7. Marco V, Khashassi - Scenario (Daniel Portman Remix)
8. Scott Anselmo, Sergio Armes - Terminal Funk (Thomas Penton Remix)
9. Norbert Davenport Mgj - Challenge (Original Mix)
10. Max Freegrant - Cruiser (Original Mix)
11. Sisko Electrofanatik - Eclisse (Glitter Remix)
12. Keks, Kukuzenko, Al Jet - Touch The Sky (Max Creative Remix)

+100500 - Король Аськи

Эксклюзивное интервью героя матча Канада - Россия Артемия Панарина. "Хоккей-24", 13 января 2011

Эксклюзивное интервью героя матча Канада - Россия Артемия Панарина. "Хоккей-24", 13 января 2011

Как российская молодежка канадской нос утерла. Почему чемпионов не пустили на самолет и что они творили в аэропорту Баффало. Героя финального матча Артемия Панарина отчислили из института. Что он будет делать дальше? Об этом рассказал сам Артемий в эксклюзивном интервью "Хоккею-24".

+100500 Эпизод 17

Список бесплатных платформ

Вот “небольшой” списочек бесплатных платформ, на которых вы можете размещать свой контент.

Что хуже, что лучше, сказать не могу, поскольку близко знаком только с некоторыми из них. Особое внимание обратите на номера 5, 13, 22 и 24 в списке. Советую вначале от них и отталкиваться

http://www.aeonity.com
http://www.blog.com
http://www.blogates.com
http://www.blogetery.com
http://www.blogger.com
http://www.blogr.com
http://www.blogsome.com
http://www.blogster.com
http://www.bravenet.com/webtools/journal/
http://www.clearblogs.com
http://www.ehow.com
http://www.googlepages.com
http://www.hubpages.com
http://www.iseekblog.com
http://www.myspace.com
http://www.quazen.com
http://www.sampa.com
http://www.squarespace.com
http://www.thoughts.com
http://www.pbwiki.com
http://www.wikispaces.com
http://www.squidoo.com
http://www.stikipad.com
http://www.wordpress.com

Источник