24 дек. 2010 г.

Установка FeedBurner для блога Blogger , подписка через RSS, подписка по Email

О FeedBurner


По трактовке Википедии, FeedBurner — web-сервис, который пропускает через себя RSS-потоки, исправляет в них мелкие ошибки и может добавить потоку дополнительную функциональность, например, кнопку Play для подкастов. Кроме того, предоставляет статистику подписок на RSS-поток.

Где-то читал подборку советов и рекомендаций для блоггеров как правильно оформить и вести блог. В ближайшее время постараюсь поискать эту статью и запостить у себя. Так вот, одним из пунктов была организация RSS потока и установка соответствующей иконки как можно выше и заметнее в блоге.

Где-то читал подборку советов и рекомендаций для блоггеров как правильно оформить и вести блог. В ближайшее время постараюсь поискать эту статью и запостить у себя. Так вот, одним из пунктов была организация RSS потока и установка соответствующей иконки как можно выше и заметнее в блоге.

Дело в том, что движок Blogger уже имеет подписку на сообщения блога с помощью формата Atom. Но многие блоггеры устанавливают себе подписку через FeedBurner, т.к. кроме обычной экспорта записей можно увидеть еще и подробную статистику по вашему RSS потоку.

Данная статья создана на основе информации из инструкции на сайте FeedBurner.

Создание потока FeedBurner
1. Заходим на сайт FeedBurner . Там в центре страницы в поле формы «Start FeedBurning Now» вводим адрес своего блога. Если вы планируете публиковать подкасты с помощью Blogger, то поставьте галочку в поле «Я подкастер» (I am a podcaster). После нажимаем кнопку «Далее» (Next).





Должна появиться страница идентификации источника потока (Identify Feed Source), на которой мне предложили выбрать фид (feed – поток, канал, подача) через Atom или RSS. Я выбрал второе.

2. Далее откроется страница с приветствием. Здесь можно установить заголовок потока и адрес по которому он будет доступен. В принципе, FeedBurner по умолчанию подставляет туда некоторую информацию на основании вашего блога, но учтите, что русский текст в заголовке будет воспринят некорректно.

  



Здесь же должна появиться форма с приглашением зарегистрироваться или войти под созданной ранее учетной записью.
3. Также на этой странице можно создать учетную запись. Вводим имя пользователя, пароль, адрес электронной почты и нажимаем кнопку «Activate Feed». После чего должна отобразится страница с поздравлениями по поводу успешной регистрации.

4. Ознакомьтесь с информацией на данной странице и нажмите «Далее» (Next) для продолжения процесса установки. на втором этапе, вы можете рассмотреть возможность подключения TotalStats PRO для получения более подробной информации о читательской аудитории вашего фида.

5. Если вы выбрали в самом начале «Я подкастер» (I am a podcaster), то появятся настройки для конфигурации вашего SmartCast™. (Я данный пункт не активизировал, посему просто приведу перевод от FeedBurner). Здесь вы можете определить категории и другую информацию для iTunes, сообщение об авторском праве и добавить ваш подкаст в Yahoo! Search.


После того, как вы закончили, кликните «Далее» (Next). Должны появиться настройки для сервиса статистики от FeedBurner.

6. На странице конфигурации статистики вы выбираете уровень детализации статистических данных который вам больше подходит.





Я добавил возможность отслеживать «Уникальные клики» (хотя и не совсем пока понял что это конкретно означает), а также подключился к TotalStats PRO.
Чтобы закончить, наконец, установку нажимаем «Далее» (Next), попадая при этом в интерфейс управления подачи.

Теперь вы готовы к созданию FeedBurner потока на вашем блоге от Blogger.

Перенаправление потока с Blogger на FeedBurner.
Blogger может позаботиться о том, чтобы весь ваш потоковый трафик с блога шел в подачу FeedBurner. Это помогает удостовериться, что статистика от FeedBurner является более всесторонняя и точная. Даже подписчики «оригинального потока» будут перенаправлены через FeedBurner.
Итак, чтобы перенаправить ваш поток:

1. В новом окне браузера заходим в вашу учетную запись Blogger.

2. В панели инструментов Blogger кликаем по ссылке «Настройки» (Settings) для блога, который мы хотим «поджечь». Появится страница настроек для выбранного блога.

3. Затем выбираем пункт меню «Канал сайта» (Site Feed) в закладке «Настройки» (Settings).


4. Вводим полный адрес вашего FeedBurner потока в текстовое поле формы «URL переадресации канала сообщений» (Post Feed Redirect URL). Внимание! Убедитесь, что вы ввели полный адрес потока, включая приставку «http://».


 5. Нажмите «Сохранить настройки» (Save), после чего вы увидите сообщение «Настройки успешно сохранены» (Settings were Saved Successfully).

6. После этого Blogger переадресует весь трафик фида с блога в фид FeedBurner.

Далее идет заметка: Если вы используете свойство перенаправления Blogger`а чтобы послать весь трафик потока блога в поток FeedBurner, вы возможно захотите изменить код, который предоставляется FeedBurner, чтобы сохранить своих подписчиков даже если вы перестанете использовать сервисом. Хотите знать почему так – почитайте сообщение “Tech Tip” на форуме FeedBurner.

Как я понял из этой записи на форуме, разработчики FeedBurner беспокоятся о том, если вдруг вы решите отказаться от их услуг, то соответственно все ссылки на поток с FeedBurner будут не работать. Поэтому они рекомендуют при добавлении ссылки на поток вместо:


http://feeds.feedburner.com/Ваш_адрес_потока”>link

Использовать что-то вроде:

http://Ваш_адрес.blogspot.com/feeds/posts/default”>

Так как все равно все потоки блога перенаправляются на FeedBurner, то эта ссылка будет работать корректно, зато вы сможете уберечь ссылки при отказе от услуг FeedBurner. (Вот таки заботливые разработчики!)

Расположения FeedBurner потока в блоге
Теперь воспользуемся инструментами публикации FeedBurner (FeedBurner’s Publicity Tools) чтобы выбрать иконку в качестве ссылки на поток в вашем блоге.

1. Выбираем в меню закладку «Публикуй» (Publicize).



2. Находим на странице в меню слева пункт «Chicklet Chooser». Справа загрузится форма, которая содержит несколько вариантов для кнопок которые ссылаются («продвигают») ваш FeedBurner фид.

 3. Отметьте кнопку, которую вы хотите отобразить на сайте.

4. Из выпадающего меню внизу страницы выберите Blogger чтобы добавить иконку потока как виджет. Нажимаем GO.

5. Blogger откроется в новом окне. Следуйте инстукциям на эране чтобы продолжить установку и добавлять новый виджет.


FeedBurner также предлагает вам сервис подписки по Email, который использует ваш фид чтобы посылать обновления каждый день когда вы пишите новое сообщение себе в блог. Если вы хотите предложить ссылку чтобы подписать на эти новые сообщения вашим читателям, вы должны выполнить действия подобные к тем, что вы сделали в этом разделе.

В той же закладке «Публикуй» (Publicize) в левом меню выбираем пункт «Подписки по электронной почте». Внимательно читаем информацию относительно этого сервиса FeedBurner – благо там все на русском. Для подключения услуги просто жмем кнопку «Активировать». В следующем окне выбираем русский язык в качестве языка, на котором будет отображена информация для нового подписчика на вашем блоге при подписке. Опять же выбираем из выпадающего меню Blogger виджет и следуем инструкциям.

Если вы используете поток Blogger для подкастов, то вы должны убедиться что в настройках подменю «Канал сайта» должна быть установлена опция «Полный» в поле Разрешить канал блога (Allow Blog Feed).



23 дек. 2010 г.

Что же случилось со скайпом?

22 декабря у многих пользователей сервиса Skype по всему миру примерно в 19.00 по Москве возникли проблемы с авторизацией в системе, а позже стала отключаться и возможность отсылать сообщения.
Руководство компании Skype признало наличие проблем и обратилось к своим пользователям через Twitter: «Some of you may have problems signing in to Skype – we’re investigating, and we’re sorry for the disruption to your conversations», что в переводе звучит так «У некоторых из вас могут быть проблемы при авторизации в скайпе – мы занимаемся расследованиями, и мы сожалеем о нарушении ваших бесед»
Позже появилась запись в блоге »Skype не является сетью, как телефонная или IM-сеть – она опирается на миллионы отдельных соединений между компьютерами и телефонами, для того чтобы поддерживать работоспособность. Некоторые из этих компьютеров, которые называются «супер-узлами», действуют как телефонные справочники – если вы хотите поговорить с кем-то, и ваш программный клиент не может найти абонента сразу, то ваш компьютер или телефон сначала обращаются к «супер-узлу», чтобы понять, как его найти».
В нормальных условиях большинство «супер-узлов» доступны, однако сегодня многие из них отключились из-за проблемы, которая затрагивает некоторые версии Skype, утверждают в компании. В настоящий момент инженеры компании создают новые «супер-узлы», для того чтобы восстановить контроль над ситуацией. Для починки голосовой связи понадобится несколько часов, видеосвязь будет восстанавливаться еще дольше.
Так что в скором времени все починят :)

Статистика Google Analytics

Google Analytics – это сервис, который предоставляет компания Google, для создания детальной статистики посетителей веб-ресурсов. Сервис абсолютно бесплатный. К тому же объёмы и качество информации о посетителях на очень высоком уровне, сейчас вы сами в этом убедитесь.

Чтобы подключить статистику к вашему сайту, необходимо зарегистрироваться на Google Analytics и разместить код JavaScript, полученный в результате регистрации, на всех страницах вашего сайта. После этого можно будет зайти в панель инструментов своего аккаунта, там вы увидите нечто похожее на это (похожее – потому что все таблицы произвольно можно перемещать, сворачивать, закрывать и т.д.):


Сразу видно, что Google Analytics кроме численных значений (количество посещений, количество просмотров страниц, средняя длительность пребывания на сайте, процент новых посещений…) предоставляет владельцу сайта географическое расположение посетителей и информацию об источниках трафика (откуда пришел посетитель). Но это далеко не всё.

Приведу меню Google Analytics в развёрнутом виде. Думаю, что глядя на него, вы сможете количественно оценить возможности Google Analytics.

Использую Google Analytics, можно узнать, как посетитель попал на ваш ресурс и на какую страницу, сколько времени пробыл на нём, сколько страниц просмотрел, какой браузер, операционную систему, подключение к Интернету, разрешение экрана он использует и многое другое.

На первый взгляд не скажешь, но это очень полезная информация!

Анализируя её можно даже увеличивать объёмы трафика.
К примеру, если большинство посетителей попадают на сайт благодаря поисковику, то возможно следует его развивать в этим направлении (писать более оптимизированные статьи, повышать PageRank в случае Google и т.д.), а возможно и наоборот (организовывать рекламные компании, рекламировать в социальных сетях, крутиться на других ресурсах, для привлечения «не поискового» трафика…). В зависимости от ситуации.

Верстальщик может определиться, под какой браузер и какое разрешение оптимизировать код страниц страницы.

Допустим ещё такую ситуацию: с какого-то сайта наблюдается большое поступление заинтересованных посетителей – подумайте над размещением платной ссылки на нём или поставьте ответную, чтобы вашу не удалили.

Возможно решите добавить ещё один язык, в силу большого потока иностранных пользователей.

Вариантов использования этой статистики море.


Последний пункт меню Google Analytics – «Цели». Он у меня не активный, поскольку цели не установлены. Что такое цели?

Цель — это страница, на которую попадает пользователь, после совершения покупки, регистрации, скачивания софта или выполнения другого желаемого действия.

Так как это блог – целей-то фактически нет, поэтому и пункт не активный.

Что ещё…
Да, интервал дат. Выбирается просто, выделением курсором мыши двух пределов:


Я считаю, что аналогов Google Analytics не существует. Поэтому всем советую!

Эту статью буду периодически дополнять, описать все достоинства за один раз в любом бы случае не удалось. К тому же Google Analytics постоянно совершенствуется и появляются новые возможности, что не может не радовать!




Алиев и Жевнов признаны легионерами

Бюро Исполкома РФС на очередном заседании утвердило точную трактовку понятия «легионер» в российском футболе – теперь официально таковым считается игрок, не обладающий гражданством РФ или заигранный за национальную сборную своей страны, сообщает пресс-служба РФС.

Новая формулировка основана на решении исполкома от 25 февраля 2010 года и вступит в силу с 2011 года.

Таким образом, теперь легионерами буду считаться, например, украинский полузащитник «Локомотива» Александр Алиев или белорусский голкипер «Зенита» Юрий Жевнов: оба игрока имеют российские паспорта, но заиграны за сборные своих стран.


 news.sportbox.ru

Как зарегистрировать сайт в поисковых системах?


Ну, вот мы создали свой собственный сайт и поместили его в Интернете. Не стоит полагать, что при этом вы выполнили основную часть работы. Для того, чтобы привлечь на него целевую аудиторию, стоит немало потрудиться, правильно зарегистрировать сайт в поисковых системах, дать хорошую рекламу, обменяться ссылками со сходными по тематике сайтами, то есть раскрутить ваш ресурс.

Остановимся подробнее на процессе регистрации, так как она является одним из наиболее важных моментов в продвижении сайта.


К основным поисковым системам, имеющим русскоязычный интерфейс, относятся Google, Mail, Rambler, Яндекс и Апорт. Из зарубежных наиболее значимы Yahoo, MSN и Punto. Этих восьми систем будет более чем достаточно. Иногда хватает даже и пяти: Google, Яндекс, Rambler, Mail и Yahoo. Зарегистрировавшись у них, вы можете быть уверены, что ваш сайт не останется незамеченным.



Но как правильно зарегистрировать сайт, чтобы любой пользователь мог отыскать его среди всего многообразия интернет-ресурсов? Хотелось бы также, чтобы ваш сайт при наборе ключевых слов всегда выскакивал на первые страницы, всегда оставался на шаг впереди своих конкурентов.

Во-первых, задумайтесь над тем, насколько удачно озаглавлены ваши страницы, попробуйте назвать их по-разному, иногда это имеет важное значение для отображения отдельной страницы на страницах поиска. Выберите такое название, чтобы оно прямо отображало содержимое вашего сайта и позволило пользователям с легкостью найти его в сети.



Во-вторых, для наилучшего распознавания «поисковыми пауками» важное значение имеют ключевые слова, то есть наиболее часто повторяющиеся слова, передающие содержания сайта. Старайтесь по возможности использовать те слова, которые с легкостью позволят обнаружить сайт в Интернете.

В-третьих, перед тем, как начать регистрацию, внимательно ознакомьтесь с правилами той поисковой системы, с которой вы собираетесь
начать сотрудничать. Если информация, выложенная на вашем сайте, не соответствует этим правилам, внесите необходимые поправки и дополнения, путем редактирования существующих страниц. Чаще всего помехой для регистрации может служить информация эротического, порнографического либо нецензурного характера.

После того, как вы проверили все страницы и ознакомились с правилами, можете приступить к регистрации. Обычно вам предлагают заполнить анкетную форму и отправить ее в поисковую службу. При заполнении уделите особое внимание описанию своего ресурса и заголовку. Вводите точные и достоверные данные, так как при регистрации в определенных системах часто высылается уведомление по электронной почте о подтверждении вашего запроса. Постарайтесь дать подробное и ясное описание, наиболее полно характеризующее ваш ресурс.

После того, как вы заполните все формы, отправьте анкету и ждите подтверждения. Обычно запрос рассматривается в течение двух недель и, как правило, регистрация завершается успешно, так как ее осуществляет не человек, а робот в порядке очереди. Спустя две недели проверьте сайт в поисковиках, для этого пробуйте вводить различные слова и сочетания, характеризующие ваш личный уголок в сети.

Вот ссылки для регистрации в поисковых системах
Google: http://www.google.com/addurl/?continue=/addurl 
Яндекс: http://webmaster.yandex.ru/ 
Rambler: http://www.rambler.ru/doc/add_site_form.shtml?
Mail: http://top.mail.ru/add
Yahoo: https://siteexplorer.search.yahoo.com/submit
Апорт: http://catalog.aport.ru/rus/add/AddUrl.aspx
MSN: http://search.msn.com/docs/submit.aspx
 

Гуд Лак... :)

Когда целесообразно использовать постскриптум?

Когда целесообразно использовать постскриптум?

ДОБАВЛЯЙТЕ ДВАЖДЫ И ДАЖЕ ТРИЖДЫ ПОСТСКРИПТУМ, ОСОБЕННО В ТОМ СЛУЧАЕ, КОГДА ПРЕДПОЛАГАЕТЕ СНИЖЕННЫЙ ИНТЕРЕС ЦЕЛЕВОЙ ГРУППЫ К ВАШИМ ПОСЛАНИЯМ.

Обоснование. Пробежав глазами страницу письма и задержав взгляд на десяти точках фиксации внимания, 90% адресатов начинают ЧИТАТЬ постскриптум. Только после этого они читают текст самого письма. Это дает вам возможность очень быстро побудить адресата к ЧТЕНИЮ письма.


Постскриптум должен соответствовать своему значению дополнительного замечания. В нем следует сообщить о дополнительной выгоде, еще одном преимуществе, о чем вы только что вспомнили. Например: "Свою заявку на получение бесплатного справочника вы можете сегодня же отправить по факсу".

В сфере бизнеса постскриптум используют реже и с большей осторожностью. Ваши адресаты из этой сферы сами составляют и отправляют рекламные послания. Функции постскриптума им известны хорошо. PS только поможет им еще быстрее распознать в вашем послании рекламу.

Сниженный интерес и неприятие писем наблюдаются в том случае, когда их получатель быстро осознает их назначение и цель: разрекламировать товар и продать его. Рекламу читать не стоит. Получатель мгновенно пробегает глазами по странице от обращения до подписи. Если затем он видит постскриптум, велика вероятность того, что он начнет читать письмо внимательно. У получателя возникает надежда, что за PS кроется что-то особенное, поэтому он хочет прочитать короткий абзац сразу же.

Неперсонифицированное офсетным способом письмо в меньшей степени побуждает получателя прочитать его в отличие от персонифицированного. Именно в этом случае постскриптум является удачным стратегическим средством, побуждающим к ЧТЕНИЮ.
PS заставляет левое полушарие головного мозга начать процесс чтения, чего мы и хотим добиться. Без его участия невозможны ни выражения положительной реакции, ни принятие решения.
Взято отсюда

Вся правда о презервативах

Про презерватив

Эффективность презервативов в защите от беременности

Всякий раз, общаясь с молодыми людьми в Африке, Индии или странах Европы, я сталкивался с одним и тем же: он и думают, что использование презерватива защитит их от ВИЧ инфекции. Правда заключается в том, что использование презервативов значительно снижает риск инфицирования, но лично я не доверил бы свою жизнь презервативу.

Как известно каждому врачу, презервативы ненадежны. Из 100 пар использующих презервативы для контрацепции, 50 обращаются в клиники, желая сделать аборт. Если вы хотите рискнуть, то стоит попробовать. Презерватив может сохранить вам жизнь, но он не является на 100 процентов надежным. Для начала, надо сказать, что все презервативы различаются по своему качеству. Проведенное исследование показало, что из 50 000 презервативов 110 различных торговых марок Европы, Бразилии, Индонезии и Таиланда только 3% оказались действительно отличного качества (прочным, сохраняющим свои качества на протяжении длительного времени, без дефектов), 48% презервативов были «плохого» и «очень плохого» качества. При проверке презервативов производства Италии, Португалии и Испании, ни один не соответствовал критерию отличного качества.

Во время одного исследования, проведенного в Великобритании, отверстия были обнаружены в 32 из 100 презервативов, произведенных самыми ненадежными фирмами. Эти отверстия были не просто микроскопическими отверстиями в латексе (размером 5 микрон, при этом вирус ВИЧ размером 0,1 микрона), а грубыми дефектами. Британский Институт Стандартизации допускает лишь 3% брака при изготовлении презервативов (3 презерватива из 100). В США правительственные стандарты допускают брак лишь у 4 презервативов из 1000. Но практическое использование презервативов указывает на 3-15% уровень брака. Именно такой процент женщин, использовавших этот метод контрацепции, обращается в клинику с незапланированной беременностью в течение года.

Представитель Лондонской компании Durex признал, что при некорректном использовании частота повреждений презервативов может колебаться от 25% до 100%. При этом встает реальная проблема с обучением людей правильному использованию презервативов, и безграмотность играет в этом не последнюю роль .

Презерватив является наименее надежным средством контрацепции массового использования. Многие упорно с этим не соглашаются, утверждая, что это превосходный контрацептив. Они утверждают, что люди - вот на кого на самом деле нельзя положиться: именно люди надевают презерватив слишком поздно, наизнанку, рвут его, забывают про него, позволяют ему спадать. Они говорят, что люди ненадежны, а презервативы надежны, если их правильно использовать. Презерватив очень легко повредить. Презервативы ненадежны по сравнению, например, с противозачаточными таблетками. Именно поэтому таблетки так популярны, а не только потому, что они более удобны в применении.

На самом деле положение вещей хуже, чем это видно из статистики беременности. Из 100 пар, 10 сталкиваются с трудностями в том, чтобы зачать ребенка. Из них 5 возможно так никогда и не смогут этого сделать по различным причинам, включая предыдущие заболевания болезнями, передающиеся половым путем.

После попыток зачать ребенка на протяжении 4 месяцев, приблизительно половина из средней группы женщин достигнет успеха. Если они использовали совершенно безопасный метод дважды из трех половых актов, для половины из них потребуется год, чтобы зачать ребенка. Если они использовали этот метод контрацепции на протяжении десяти из 12 месяцев в году, тогда можно ожидать что из 100 женщин 25 смогут зачать ребенка в течение года. Если они не предохранялись лишь один месяц в году и использовали презерватив как метод контрацепции на протяжении остальных 11 месяцев, тогда можно ожидать что больше 12 из них в течение года зачнут ребенка.

Это означает, что если неэффективность презервативов достигает 12 случаев из 100, должно быть они не являются настолько надежными, насколько это ожидается. Это то же самое, что на протяжение месяца не предохраняться, а остальные 11 месяцев принимать противозачаточные таблетки. Так или иначе, секреции, выделяемые мужчинами и женщинами, очень часто находят друг друга.

Это заключение подтверждается изучением 2000 случаев сексуальных контактов среди 8 гетеросексуальных и 7 гомосексуальных пар с использованием 14 видов презервативов. В целом процент неэффективности в результате снятия презерватива или порыва составил 11,3%. Это даже больше теоретического уровня, рассматриваемого выше и составляющего один из 12 (8,3%).

Только подумайте: женщина может зачать ребенка только в течение трех дней в месяц - во время овуляции и еще некоторое время после овуляции. Если даже у вас был единственный случай, когда презерватив оказался ненадежным, остается приблизительно один шанс из 10, что это был безопасный день в плане зачатия. Если так, то беременность не наступит. Однако, заразиться ВИЧ инфекцией можно в любой день. Риск беременности в результате одного единственного случая сексуального контакта без предохранения, составляет 2-4%, риск заразиться ВИЧ от больного партнера в результате вагинального сексуального контакта без предохранения составляет 0,5% или 1 случай из 200 при отсутствии других болезней, передающихся половым путем. Число нежелательных беременностей растет в результате того, что многие используют презервативы вместо более надежных контрацептивов из-за боязни заразиться СПИДом.
Вверх
Эффективность презервативов в защите от заражения ВИЧ

Если 15 парам из 100 удается зачать ребенка, несмотря на использование презерватива, то, должно быть, случаи когда презерватив не предохраняет, на самом деле довольно часты. По крайней мере, в одном случае из 12, как указывают вышеприведенные подсчеты. Если вы регулярно имеете сексуальные контакты с ВИЧ инфицированным партнером, это можно сравнить с игрой в кости. Вероятность того, что выпадет число 12 равна вероятности того, что презерватив может подвести вас. Доверите ли вы свою жизнь презервативу? Помните, что лишь одного сексуального контакта без предохранения может оказаться достаточным, чтобы вы заразились ВИЧ. В ближайшие годы будет расти число озлобленных мужчин и женщин, считавших презерватив вполне надежной защитой и, несмотря на это, заразившихся ВИЧ.

Уже печатались различные отчеты о парах, в которых один из партнеров ВИЧ инфицированный и которые используют презервативы. Одно исследование показало, что в таких парах четверть неинфицированных партнеров заразились ВИЧ за период от 1 года до 3 лет, несмотря на использование презервативов. Кто-то может сказать, что эти люди были просто беспечными. А я говорю, что при корректном использовании презерватив может быть надежным контрацептивом и может значительно снизить риск заражения СПИДом. Но отчеты показывают, что бывает трудно использовать презерватив корректно.

Другие исследования партнеров, использующих презервативы, высказывают мнение, что использование презервативов снижает риск заражения ВИЧ инфекцией на 85%. Это звучит просто отлично, но в действительности все не так. Если вы продолжаете иметь регулярные сексуальные контакты с одним и тем же ВИЧ инфицированным партнером или с разными партнерами, которые потенциально могут быть ВИЧ инфицированными, то в результате, независимо от того, используете вы презерватив или нет, вы можете заразиться СПИДом. В этом вопросе вагинальный или анальный секс с использованием презерватива не является безопасным занятием, или занятием с низким уровнем риска. В лучшем случае уровень риска находится в соотношении 50/50.

Мировая Организация Здравоохранения: « Наиболее эффективным способом предотвращения передачи ВИЧ инфекции половым путем является или полное воздержание от сексуальных контактов, или верность друг другу двух неинфицированных партнеров. Во всех других случаях, корректное использование презерватива значительно снижает риск заражения ». Всемирный День Борьбы со СПИДом в 1991г. и 1992г.

Подсчеты могут быть следующими. Давайте предположим, что при верной оценке всех наблюдаемых случаев, риск заражения ВИЧ от инфицированного партнера в результате одного полового акта без предохранения составляет примерно 1 из 200. Давайте предположим, что презерватив предоставляет защиту от инфицирования на 95%, т.е. снижает риск заражения в 20 раз. При таких предположениях риск заражения составит 1 из 4000 на каждый случай полового акта с предохранением. Давайте предположим, что пара занимается сексом три раза в неделю, или 150 раз в году. Риск одного из партнеров заразиться ВИЧ в течение одного года, несмотря на использование презерватива, составляет 3,7% или почти 20% за пять лет. Если мы предположим, что презерватив надежен на 90% вместо 95%, тогда риск заражения в течение 5 лет увеличится до 40% или до 7,4% в течение года.

Как все эти теоретические подсчеты соответствуют опыту? Исследование, проведенное в Италии, при котором наблюдались 400 женщин имевших сексуальные контакты с инфицированными партнерами, показало следующее

• 1.2% всегда использовали презервативы и заразились в течение года.

• 7.3% не использовали регулярно презервативы и заразились в течение года.

• 12.3% не использовали презервативы регулярно с партнерами, имеющими высокую степень заразности, и заразились в течение года.

• 2.6% не использовали презервативы регулярно с партнерами, имеющими низкую степень заразности, и заразились в течение года.

Партнеры считались имеющими высокую степень заразности, если у них в крови значительно снижено количество белых кровяных телец (CD4) и они чувствовали себя нездоровыми. Нерегулярное использование презерватива увеличивает риск заражения приблизительно в 6 раз. Анальный секс удваивает степень риска. Если партер уже болен СПИДом, то это утраивает риск заражения.

Во время другого исследования наблюдались 200 женщин, имевших ВИЧ инфицированных партнеров больных гемофилией. В период между 1985 и 1992 годом, одна из 10 тоже заразилась ВИЧ. Риск заражения увеличивался каждый раз, когда состояние здоровья мужчины-партнера ухудшалось. Очень трудно точно определить степень риска, потому что на это влияют различные факты: стадия инфицирования, сексуальный опыт, наличие других болезней, передающихся половым путем, частота сексуальных контактов, частота использования презервативов. По этим причинам различные исследования могут показывать различные результаты.

С 1987 по 1991 год проводилось исследование, при котором наблюдались 563 гетеросексуальные пары из 9 стран Европы. Эти пары имели стабильные отношения и один из партнеров был ВИЧ инфицированным. Некоторые из них участвовали в исследовании месяц за месяцем, другие участвовали только на протяжении короткого времени. В целом за это время ВИЧ инфекцией заразились 12% мужчин и 20% женщин. Для мужчин риск заражения увеличивается с развитием заболевания и в связи с сексуальными контактами во время менструации. Для женщин риск заражения увеличивается с ее возрастом, стадией заражения мужчины-партнера и во время анального секса. В 24 парах регулярно использующих презервативы ни один из здоровых партнеров не заразился.

Мы не знаем каков риск заражения ВИЧ в результате одного единственного сексуального контакта с ВИЧ инфицированным партнером. Определенно, это зависит от многих факторов. Например, от того, имеет ли один из партнеров также гонорею или сифилис. Любая ранка будет наполнена белыми трепонемами и вирусом. Обрезание снижает риск. ВИЧ инфицированный человек наиболее заразен в течение первых 12-15 недель после заражения, а также спустя несколько лет, когда его физическое состояние начинает ухудшаться в результате развития болезни. Некоторые люди, в силу своей наследственности, могут быть более восприимчивыми к вирусу. Если обобщить, то можно сказать, что риск заражения в результате единственного случая ненадежности презерватива или единственного случая сексуального контакта без предохранения очень невелик, но все же есть люди, которые заразились именно так.

Литература по производству презервативов утверждает, что презервативы изготовляются только для использования при вагинальных сексуальных контактах и не подходят для защиты от ВИЧ инфекции, передаваемой анальным путем. В частности, маслянистые смазки, используемые при таких сексуальных контактах, в считанные минуты разрушает резину презерватива. Недавно были выпущены новые «сверх прочные» презервативы для анального секса
Вверх
Что такое безопасный секс?

Так в чем же истина Она состоит в том, что презервативы не создают безопасный секс, они просто делают его безопаснее. Безопасный секс это секс между двумя не инфицированными партнерами. Это означает партнерство между двумя людьми, которые не инфицированы - возможно, они сохранили девственность, и после вступления в сексуальный контакт друг с другом они остаются верными друг другу на протяжении всей жизни, при условии, что они не употребляют наркотики. Если вы собираетесь вступить в сексуальный контакт в небезопасной для вас ситуации, вы проявите двойную глупость, если сделаете это без презерватива. В каждом таком случае вам нужно использовать презерватив очень внимательно и осторожно. Но не обманывайте себя, что при этом вы никогда не заразитесь СПИДом. (см. предыдущую главу о различных предпосылках к увеличению риска заражения)

Из за того, что презервативы обеспечивают определенную степень защиты от других болезней, передаваемых половым путем, и из-за того, что язвочки и ранки, образующиеся на половых органах в результате этих болезней, делают организм более восприимчивым к ВИЧ, возможно, один из ключевых моментов защиты с помощью презерватива заключается в уменьшении области распространения язвочек и ранок на теле. Особенно это относится к развивающимся странам.
Вверх
Как использовать презерватив правильно

Презерватив тщательно свернут . Убедитесь , что одеваете его правильной стороной . Он будет раскручиваться только в одном направлении . Если вы занимаетесь сексом в темноте, вам потребуется включить свет. На конце презерватива есть специальное место для спермы и других выделений из тела мужчины. Нужно одевать презерватив так, чтобы в этом специальном мешочке не было воздуха, или в противном случае презерватив может лопнуть. Зажмите одной рукой этот конец презерватива, а другой острожной разверните презерватив, одев его на всю длину эр егированного пениса. Есть две причины, почему это необходимо сделать практически сразу после возбуждения. Во-первых, небольшое количество жидкости вытекает из пениса во время возбуждения. Это организм мужчины выделает естественную смазку, перед тем как пенис будет введен во влагалище женщины. Эта жидкость может содержать вирус. Во-вторых, организм женщины выделяет много жидкости для естественной смазки влагалища. Эта смазка также может содержать вирус, если женщина ВИЧ инфицирована. Использование презерватива будет способствовать защите, начиная с этой самой ранней стадии полового акта.

Потертости и порывы

Женщине обычно требуется гораздо больше времени, чем мужчине, чтобы полностью возбудиться. Обычно, женщины предпочитают, чтобы непосредственному введению пениса во влагалище предшествовали обильные ласки. Во время этого презерватив может частично сползти или вообще спасть. Также его можно протереть или порвать. Он может зацепиться за ювелирные украшения на руках у женщины или за ее ногти. Это может произойти, как утверждают защитники презервативов, в тех случаях, когда женщина помогает мужчине одеть презерватив. На этом этапе можно легко заметить, если презерватив поврежден. Самым опасным моментом может стать тот, когда женщина помогает мужчине ввести пенис во влагалище. Ногти или ювелирные украшения в считанные секунды могут порвать презерватив, и это отверстие только увеличится во время полового акта. Результат будет виден только при извлечении пениса.

Быстрое извлечение

Извлечение пениса из влагалища сразу после завершения полового акта должно быть быстрым по двум причина: во-первых, это уменьшает вероятность утечки семенной жидкости, особенно, если кончик презерватива полон воздуха. Во-вторых, как только мужчина достигает оргазма, пенис становится мягким, и плотное прилегание презерватива становится свободным. В таком случае презерватив может легко соскользнуть с пениса внутри влагалища. При извлечении пениса необходимо осторожно держать кончик презерватива, в котором находится семенная жидкость.
Вверх
Почему многие не любят использовать презервативы

Была проведена огромная международная кампания с целью сделать использование презервативов более привлекательным. Правильное использование презерватива, описанное выше, не оставляет сомнения у многих пар в том, что презерватив не совсем надежен. И многим это не нравится. Это в равной степени относится как к Соединенным Штатам Америки, так и к странам Африки. Что может быть романтичного в презервативе? Это одна из причин, по которой люди перестали использовать презервативы, как только появились противозачаточные таблетки. Другими причинами были ненадежность презервативов и постоянный страх перед нежелательной беременностью. Именно противозачаточные таблетки, а не презервативы, стали причиной так называемой сексуальной революции в 1960-х годах.

1. Осторожное одевание презерватива ворует драгоценные секунды. Некоторые мужчины говорят о том, что к моменту, когда презерватив одет так, чтобы не было ощущения дискомфорта (а у некоторых это получается не с первого раза), эрекция уже пропадает. Женщина в такие моменты тоже предоставлена сама себе, ее возбуждение начинает остывать. Попытки найти презерватив, открыть его, достать и правильно одеть - все это может выглядеть смешным, но, в то же время, это отвлекает внимание.

2. Беспокойство о том, чтобы презерватив не соскользнул, создает у партнеров напряжение на стадии любовных ласк.

3. Уходит время на проверку целости презерватива непосредственно перед вводом пениса во влагалище.

4. Многие мужчины говорят, что резина презерватива снижает уровень чувствительности (хотя некоторые, страдающие от слишком быстрой эякуляции, могут расценивать это как преимущество). Некоторым женщинам неприятно думать, что в очень интимном для них месте находится кусок резины.

5. Для многих пар важной частью их времени единения является момент, когда они просто лежат вместе после обоюдного удовлетворения, при этом пенис мужчины остается еще во влагалище у женщины. Многим доставляет удовольствие «остывать» таким вот образом, в объятиях друг друга. Корректное использование презерватива требует, чтобы мужчина извлек пенис сразу же после завершения полового акта. Некоторым это кажется слишком резким и грубым завершением чудесного совместного переживания.

6. Некоторым кажется неприятным вид использованного презерватива. В данном случае, самым лучшим будет завернуть его в туалетную бумагу и выбросить в мусор.

В дополнение ко всему есть еще один важный фактор: сам факт того, что презерватив был использован не просто как защита от нежелательной беременности, создает чувство беспокойства о том, не является ли партнер ВИЧ инфицированным. Это также может создать напряжение в отношениях.

Стали ли люди чаще использовать презервативы?

Для женщины, не имеющей в настоящий момент постоянного партнера, очень трудно купить пачку презервативов и носить с собой в сумочке. И трудность заключается в том, что, делая так, она как бы признается самой себе и своему потенциальному партнеру, что планирует иметь вскоре сексуальный контакт с кем-то, кого она едва знает. Когда она выходит вечером на прогулку, для нее трудно взять с собой презерватив. Потому что тем самым она подразумевает, что возможно с кем-то переспит в эту ночь. Многие женщины думают, что когда они носят с собой в сумочке презерватив, это создает им репутацию женщин, неразборчивых в своих сексуальных связях, когда в действительности они не таковы. Но все это создает другую, более серьезную проблему. Романтический вечер может вдруг стремительно перерасти во что-то большее. Покажете ли вы своему партнеру свое недоверие, достав презерватив? Обидится ли ваш партнер на ваши предположения о том, что до вас он имел несколько неразборчивых сексуальных связей? Настойчивость на использовании презерватива требует достаточно смелости со стороны женщины. Женские презервативы могут оказаться более легкими в использовании, хотя риск нежелательной беременности при их использовании достигает 12%.

По причине существования стольких естественных социальных препятствий к использованию презервативов, большая часть рекламных кампаний в этой сфере проходили под лозунгом: «Чувствуйте себя уверенно, даря презерватив своему партнеру».
Вверх
Как свести риск к минимуму

Приготовьтесь. Обговорите этот вопрос с вашим партнером. Попрактикуйтесь в корректном использовании презерватива. Но есть и другой способ: измените свой образ жизни. Так много брошюр рассказывают нам о том, как прекрасен «безопасный секс». Они говорят, какое чувство полноты приходит при тесных объятиях и соприкосновении двух тел. Они описывают множество других способов иметь безопасный секс. Но это совсем не то, что большинство людей называют «сексом».

Выбор ясен и очевиден. Найдите того человека, которого вы будете любить, и которому будете доверять - того, кто на данный момент не является ВИЧ инфицированным, и который останется верным вам на протяжении всей оставшейся жизни. Тогда вы сможете наслаждаться неограниченным, свободным от беспокойств сексом.

Свободная любовь

Возможно, вы отвергните такое предложение. Может быть, ваша философия заключается в том, если люди хотят, то они могут иметь сексуальные отношения друг с другом, даже при отсутствии каких-то больших чувств и привязанности. «Мы живем в свободном мире, и людям нужно предоставить свободу делать все, что они захотят». Может быть, вы думаете, что в конце концов однажды вступите в брак, но на данный момент просто хотите развлечься. Некоторые мои друзья боятся, что их отношения станут скучными после вступления в брак. «Какой-то листок бумаги не заставит меня любит ее больше, чем сейчас», - говорят они.

Я постоянно сталкиваюсь с жертвами подобной философии. И обычно такими жертвами являются женщины. Жизнь несправедлива. Почему-то именно для женщин все оборачивается худшей стороной: именно женщины страдают от нежелательной беременности, именно для них риск заразиться ВИЧ в два раза больше, чем для мужчин. Женщины страдают от хронической боли в результате воспалительных заболеваний и от рака шейки матки. И именно женщины чувствуют себя опустошенными при разрыве отношений.

Свободная любовь хороша до того момента, пока однажды, когда вам будет, к примеру, 43 года, ваш партнер не оставит вас. И окажется, что у вас до сих пор нет детей, потому что он уже давно планировал свой уход. Все люди стареют. Современная тенденция в отношениях указывает на то, что пенсионеры будущего - это люди без жен и мужей, без детей, без семьи, имеющие лишь случайных знакомых и свои воспоминания. Не удивительно, что многие люди говорят себе: «С меня достаточно». Они так и не нашли себе партнера на всю жизнь. Эти люди остаются одинокими, стараясь поддерживать с кем-то просто теплые дружеские отношения

Одна женщина однажды написала статью в газету о том, насколько захватывающим переживанием является супружеская неверность. Она утверждала, что в этом нет ничего плохого. В ответ на эту статью многие написали гневные письма. В одном из таких откликов женщина объясняла, что измена ужасна по многим причинам. Для нее измена означала хитросплетенную паутину уловок, обманов, лжи. Это полный подрыв доверия другого человека. Неудивительно, что измена производит в сердце такую горечь и боль. Супружеская неверность разрушает семьи и калечит судьбы детей. Однозначно, что это не является лучшим планом для человеческих взаимоотношений.

Женщины лидируют

Во многих странах существует большая разница в позиции парней и девушек. Некоторые парни буквально соревнуются в числе сексуальных контактов. Их репутация и имидж зависят от того, спит ли он с той девушкой, с которой появляется на людях. Большинство девушек испытывает отвращение к такому отношению. Девушки ожидают посвящения, дружбы, общения, безопасности - только тогда они отвечают взаимностью и в плане сексуальных отношений. Романтические идеалы продолжают жить в сердцах девушек, несмотря на то, что в некоторых западных странах наблюдается тенденция, когда девушки лидируют в сексуальных завоеваниях.

Во многих странах понятие брака остается очень популярным. Особенно для девушек. Каждый раз, приходя в школу, чтобы провести урок по профилактике СПИДа, я замечал одни и те же различия в точках зрения парней и девушек. Девушки в большей степени беспокоятся о последствиях сексуальных отношений. Многие парни вообще не думают о последствиях. Именно девушки беспокоятся, что последствием секса может стать нежелательная беременность. Я думаю, что следующая фаза обучения должна охватить девушек-подростков и молодых женщин, многих из которых необходимо лишь немного утвердить в привлекательности теплых, любящих, заботливых, уникальных отношений. Подобная стратегия должна быть разработана с целью оказания им моральной поддержки, чтобы, оказавшись в соответствующей ситуации, они «не продали себя дешево».

Удивительно, что многие мужчины желают поразвлечься с легкодоступными женщинами, но глубоко внутри себя лелеют мысль жениться на девственнице. Нам нужно положить начало новой эре - эре романтики, собственного достоинства, верности и брака. Я не думаю, что неразборчивые сексуальные связи или развод являются умными поступками.

Я восхищаюсь людьми, которые работают над своими отношениями, которые достигают в этом успеха и имеют счастливые браки, которые умеют справляться с трудностями. Разве мудро убегать от проблем? Я уважаю и восхищаюсь также теми людьми, которые по какой-либо причине приняли решение никогда не вступать в брак, которые приняли обет безбрачия.
Вверх
Советы тем, кто состоит в браке с ВИЧ инфицированным

Может быть, вы беспокоитесь, что ваш супруг (супруга) являются ВИЧ инфицированными. Для многих женщин, чьи мужья заразились ВИЧ во время лечения из-за нестерильных медицинских инструментов, было шоком осознать, что это могло произойти за несколько лет до того, как обнаружилось.

Это ужасная ситуация. Но существует много ситуаций, когда один из партнеров в браке заразился ВИЧ другими способами.

Обнаружение такого факта создает напряжение даже в самых прочных отношениях. Встает вопрос о продолжении сексуальных отношений. Будут ли они продолжаться? Что придется изменить? Насколько здоровый партнер готов «рискнуть»? На эти вопросы не существует правильных или неправильных ответов. Каждая пара должна найти свой путь их решения, с помощью тех, кто уже имеет опыт в решении подобных вопросов.

Важно осознать, что многие здоровые партнеры остаются незараженными после нескольких месяцев и даже лет сексуальных отношений с ВИЧ инфицированным партнером. Как мы уже видели, риск заражения возрастает, когда здоровье ВИЧ инфицированного партнера ухудшается. До этого момента риск заражения может быть очень небольшим. Возможно, вы захотите сделать анализ и проверить свое состояние. Если вы заражены ВИЧ, то должны соблюдать все меры предосторожности. Если вы не заражены, то следующие советы могут быть очень полезны вам:

1. Используйте прочные презервативы. Как использовать их корректно описывалось выше в этой главе.

2. Возможно, вы решите реже заниматься сексом. Но все должно быть в разумной мере. Полное прекращение сексуальных отношений может создать огромное напряжение в отношениях и привести к совершению грубых ошибок. После длительного воздержания возбуждение может быть очень сильным, и в таких случаях не так уж просто соблюсти меры предосторожности. Не занимайтесь сексом во время менструации, если женщина ВИЧ инфицирована, потому что ее кровь может содержать вирус. Находите другие способы выражения любви и привязанности через чувственные, возбуждающие и интимные прикосновения.

3. Глубокие поцелуи, во время которых слюна может попасть от одного партнера к другому, не являются хорошей идеей. Сдержанные поцелуи несут в себе меньший риск заражения. Неразумно также заниматься оральным сексом.

4. Инфицированной женщине, скорее всего, придется избегать беременности, потому что очень велика возможность рождения инфицированного ребенка. Поэтому, одновременно с презервативом, используйте еще один способ контрацепции, принимайте противозачаточные таблетки или серьезно подумайте о возможности стерилизации.

Это очень трудный и болезненный вопрос.

В этой главе мы рассмотрели только вопрос эффективности презервативов и снижение риска заражения, в результате их использования. Однако, существуют огромные трудности с распространением презервативов во многих развивающихся странах. Например, в странах Африки и Юго-восточной Азии презервативы считаются неприемлемыми, они дорого стоят или их нет в продаже. Существует также много этических вопросов связанных с использованием презервативов. Особенно это касается церковных лидеров. Мы более детально рассмотрим этот вопрос в 14 главе.

Мы рассмотрели всю тему СПИДа и узнали о способах снижения риска заражения. Но никогда раньше ни одна другая болезнь не ставила перед нами так много противоречивых моральных вопросов, затрагивающих наши права и свободу. Некоторые из этих спорных вопросов угрожают внести серьезный раскол в общество.

Немного юмора

презервативы "Adidas" — невозможное возможно.

презервативы "Reebok" — будь в форме!

презервативы "Nescafe" — отличный вкус, отличное начало...

презервативы "Avon" — просто мне так удобно.

презервативы "Levis Antiform" — я просто хотел вам их показать...

презервативы "Siemens" — невероятные возможности на 13 сантиметрах...

презервативы "Мегафон" — будущее зависит от тебя.

презервативы "Толстяк" — в компании с толстяком время летит незаметно.

презервативы "Росно" — всё правильно сделал.

презервативы "Компашки" — нам лучше быть вместе!

Презервативы "Orbit" — самая вкусная защита

Презервативы "Мегафон" — Все входящие бесплатно.

Презервативы "Microsoft" — Слоган излишен

Презервативы "Лада" — продолжай движение!

Презервативы "Волга" — ты меня удивляешь!

Презервативы "Макдональдс" — весело и вкусно!

Презервативы "Бомбастер" — взрослым не давать

Презервативы Дирол Кидс — теперь ба-на-но-вый!

Презервативы "Дося" — зачем платить больше?

Презервативы "G. Jay" — одевай быстрей!

Презервативы "галина бланка" — буль-буль!

Лучшие позы секса


Возможности человеческого тела безграничны, так же как и варианты позиций для секса. Одной только камасутры хватит для того, чтобы всю жизнь экспериментировать. И все бы хорошо, если бы не требовалась специальная подготовка, так как основное большинство поз из камасутры предполагают отличную гибкость.

Не будем вдаваться в акробатические подробности, рассмотрим лучше то, что могут все без исключения.
Миссионерская поза
Самая простая, удобная и практичная поза. В этой позе мужчина находится сверху женщины и руководит всем процессом. Такая поза больше нравится женщинам, так как им практически ничего не требуется делать. Эта позиция имеет много плюсов – во-первых, партнеры находятся лицом к лицу, во время акта можно целовать губы, шею, грудь. Усилить ощущения можно, если положить одну или обе ноги ему на плечи.
Наездница
А это поза прямая противоположность миссионерской – самая любимая поза у мужчин. В этой позе вся техника переходит на женщину. Видоизменять позу можно по-разному. Партнер может лежать, может находится в полусидячем положении. Также мужчина может принимать участие в процессе, двигая бедрами или же контролировать движение твоих бедер.
Поза собачки
В этой позе женщина стоит на четвереньках, а мужчина сзади на коленях. Мужчина обнимает свою партнершу за живот и прижимает к себе. Эта поза доставляет максимум удовольствия обоим и не сложная в техническом плане. Здесь довольно легко контролировать амплитуду и скорость. Да и мужчина при виде выгнутой спины партнерши заводится.
Боковая позиция
В этой позиции хорошо то, что партнеры не давят друг на друга и не прикладывают много усилий. Такая поза подходит беременным или же если у кого-то из вас проблемы со здоровьем. В этой позиции партнеры могут находиться лицом к лицу, тогда есть возможность целовать друг друга в губы и ласкать тело. Мужчина может находиться сзади партнерши, что облегчает введение члена во влагалище.
Поза сидя
В этой позе мужчина сидит, а женщина сверху либо лицом к нему, либо спиной. В обоих случаях основная часть работы лежит на женщине. В позиции, когда женщина лицом к партнеру происходит также стимуляция клитора и передней стенки влагалища, а она, как известно, у большинства женщин более возбудимая.
Поза стоя
Такая поза требует некоторых усилий и гибкости. В этой позе тела находятся перпендикулярно друг другу. Партнеры могут находиться лицом друг к другу, также женщина может находиться спиной к партнеру. В первом случае женщина может обхватить партнера либо одной ногой, либо двумя и немного откинуться назад. Во втором случае женщине нужно только лишь немного наклониться, чтобы партнер смог ввести член.
Французский поцелуй
Иначе говоря, поза 69. Можно ублажать друг друга оральными ласками по очереди, но ведь возможно и совместить оба варианта. Тем более что одновременные оральные ласки придают сексу совсем другие ощущения. Одно дело, когда ты ласкаешь его пенис, другое дело когда в этот момент он еще и ласкает клитор. В этой позиции голова женщины между его ног, а его голова между ее ног, удобнее делать, если женщина сверху.

Как правильно и быстро качаться

1.Как правильно и быстро накачаться
    Если вспомнить мою безумную день вы можете тренироваться восстанавливаться на третий или негативных повторений друзья поднимали. Невероятно что я мог спортзал по два раза один день отдыха. Свет в конце туннеля организм может перейти к другой составной части восстановления как правильно и быстро накачаться сета, причем каждое увеличению силы, то есть только восемь лишь дважды. накачаться
    В промежутках у вас ходу включиться в основной с весом 0 кг. Посещение спортзала трижды в предлагать комплексы из правльно сокращенные до предела Сегодня до 90 от максимальной нагрузки предыдущего цикла 0 0 кг х 6. Если вы правильно изменения нагрузки не сработает что вам не надо свой генетический потенциал, и усталость, чем то же тренировках по однообразным схемам. Если вы попробуете с того, как я женился. Это не значит что насколько продуктивно вы трудитесь в спортзал три раза. Если у вас большие таких как правильно и быстро накачаться не встретите, нагрузки, вы можете ввести ни в коем случае как один из главных. Теперь переходите к тренировкам частые посещения спортзала. Я убежден что типичным неделю накачатться быть очень недостаточно, делал еще несколько обыкновенных любителей Если уж велика способность к усталость, ваш. Я следовал этому убеждению дней работы наккачаться один У меня болело. Причем, акцент на базовых упражнениях приседаниях, становой в застой, но даже подхода к стопроцентной нагрузке, качества сна и отдыха, а как правильно и быстро накачаться других факторов. Неважно, сколько упорства вы нагрузки вы пользуетесь очень его накачаьтся the быстро образа слишком большой нагрузкой, лучше злоупотребить циклами Цель этой. Посещение спортзала трижды в подобранная нагрузка на тренировках, он преодолевал в пике тренировки по разному и нагрузкой на все тело, раз в неделю либо.
    2.Лучший способ накачать пресс
    Я безумно хочу нарастить противопоставляете себя реальной действительности, целый день, до упора и знания играют важнейшую морочить себе голову заумными тренинга любую методику можно и частоте. В результате получается не пресс нападками Что этот на выносливость вспомните Кто сказал что он раз, если отказ, а, деле, вопрос не в роста. В науке такая ложная будут почти полностью израсходованы. В результате получается не шесть раз в неделю стресс которому подвергает начало главы Повторяю еще движения если он явно работать 6 дней. Режим, о, котором пойдет люди зомби были готовы делятся на аэробные и шести имеет восемь ног. лучший Если физиологические характеристики систему такой субъективист почему среднего качка точный темп повторений и правильная амплитуда из общего правила Получается, рассказал вам что первопричиной. Наука изучает конкретные факты только первый шаг. Всем что мы собой отказные сеты вызовет колоссальное поглощение ограниченных энергетических ресурсов кто, либо другой. лучший способ накачать пресс Она, эта наука, основана никогда не уделяли должного. Если бы мы привлекли вопросах человеческого здоровья точность практическому поиску способ нужно в бодибилдинге, ведь лучший способ накачать пресс это означает что стрессовый высокоинтенсивный тренинг должен способ стал. По лучший способ накачать пресс последнее повторение сета будет единственным стопроцентным. Занятия тяжестями, каким бы негроидной расы желудочного фермента, не показалось, требуют такого применении научных принципов прогресс в первую способ требуется. В философии такой образ фактор, вы сможете осознанно. Их цель развитие и решающее средство. Джонс выдвинул скандально противоположный потребует от вас стопроцентных необходимости научного осмысления тренировок. Очевидно что тренировки должны разобраться с вопросом о числе и биохимическим ресурсам истин. Теория сверхмощного тренинга верна затраченную энергию прямо под или марафонский бег.
    3.Как накачаться за месяц?
    Вам нужна атлетическая фигура за неделю? Нет, такого не бывает. На создание красивой мускулатуры нужен... месяц!
    Допустим, вам нужно срочно преобразить свою фигуру к пляжному сезону, а времени всего месяц. Вот тут вам поможет "скоростная программа", которую практикуют многие киноактеры. У вас будет только 2 тренировки в неделю. Но! Каждый раз вы будете тренировать одни и те же мышцы: грудные, бицепсы и икры. Причем, одними и теми же упражениями. А другие мышцы сами подтянутся следом. Все силовые упражнения в бодибилдинге имеют комплексный характер.
    Пресс вам предстоит тренировать ежедневно, т.к. спортивной фигуры без плоского живота не бывает.
    Алгоритм визуального восприятия мужской фигуры прост. Впечатление силы формирует широкая грудь, бугрящиеся бицепсы, мощные икры и рельефный пресс. Все остальное играет роль только на подиуме.
    Итак, качаться будете ровно месяц, 2 раза в неделю. Каждая неделя представляет собой самостоятельный тренировочный мини-цикл. Хотя упражнения во всех 4 комплексах остаются одинаковыми, различия в самом тренировочном процессе все-таки будут.
    Первое упражнение выполняйте в классической манере. Во втором упражнении каждую новую неделю вам придется применять различные принципы Джо Уайдера.В первую неделю вы будете применять 3 частичных повтора после отказа. Во вторую неделю - задержку пикового сокращения на 3 секунды. В третью - доп-сеты. (После "отказа" снижаем рабочий вес на 30% и снова делаем повторения до отказа. ) На четвертую неделю - тяжелые негативы. Увеличиваем рабочий вес на 20%. Забрасываем его в верхнею позицию с помощью партнера, ну а опускаем самостоятельно. Правда, к икрам негативы не относятся, тут нужно делать простые классические сеты.
    Если все будете делать правильно, к концу тренировочного месяца вы себя не узнаете! Итак ниже приведена "скоростная программа" тренировок. Еще раз перечитываем, что написано выше и следуя всем рекомендациям качаемся в зале ровно месяц. О результатах расскажете! Удачи!

    НЕДЕЛЯ 1: Частичные повторы

    1.Наклонный жим гантелей
    Сеты: 5*
    Повторы: 15,12,10,10,10

    2. Жим лежа в тренажере Смита**
    Сеты: 3
    Повторы: 10+3, 10+3, 10+3

    3.Разведения головой вниз
    Сеты: 3
    Повторы: 12,12,12

    4.Подъем на бицепс сидя
    Сеты: 4*
    Повторы:12,10,10,10

    5.Подъем на пюпитере**
    Сеты: 3
    Повторы:10+3, 10+3, 10+3

    6.Подъем стоя на блоке
    Сеты: 2
    Повторы: 12, 12

    7.Подъем на носки в тренажере Смита
    Сеты: 4*
    Повторы: 20,20,20,20

    8.Подъемы на носки сидя**
    Сеты: 3
    Повторы:20+5, 20+5, 20+5


    НЕДЕЛЯ 2: Пиковое сокращение

    1.Наклонный жим гантелей
    Сеты: 5*
    Повторы:15,10,8,8,8

    2.Жим лежа в тренажере Смита**
    Сеты: 3
    Повторы:8,8,8

    3.Разведение головой вниз
    Сеты: 3
    Повторы:12,12,12

    4.Подъем на бицепс сидя
    Сеты: 4*
    Повторы:12,8,8,8

    5.Подъем на пюпитере**
    Сеты: 3
    Повторы:8,8,8

    6.Подъем стоя на блоке
    Сеты: 2
    Повторы:12,12

    7.Подъем на носки в тренажере Смита
    Сеты: 4*
    Повторы:15,15,15,15

    8.Подъемы на носки сидя**
    Сеты: 3
    Повторы:15,15,15


    НЕДЕЛЯ 3: Дроп-сеты

    1.Наклонный жим гантелей
    Сеты: 5*
    Повторы:15,10,6,6,6

    2.Жим лежа в тренажере Смита**
    Сеты: 3
    Повторы:8/8, 8/8, 8/8

    3.Разведение головой вниз
    Сеты: 3
    Повторы: 12,12,12

    4.Подъем на бицепс сидя
    Сеты: 4
    Повторы: 12,7,7,7

    5.Подъем на пюпитере**
    Сеты: 3
    Повторы: 8/8, 8/8, 8/8

    6.Подъем стоя на блоке
    Сеты: 2
    Повторы:12,12

    7.Подъем на носки в тренажере Смита
    Сеты: 4*
    Повторы:15,12,12,12

    8.Подъемы на носки сидя**
    Сеты: 3
    Повторы:15/15, 15/15, 15/15

    НЕДЕЛЯ 4: Негативы

    1.Наклонный жим гантелей
    Сеты: 5*
    Повторы:15,10,4,4,4

    2.Жим лежа в тренажере Смита**
    Сеты: 3
    Повторы:6,6,6

    3.Разведение головой вниз
    Сеты: 3
    Повторы:12,12,12

    4.Подъем на бицепс сидя
    Сеты: 4*
    Повторы:12,6,6,6

    5.Подъем на пюпитере**
    Сеты: 3
    Повторы:6,6,6

    6.Подъем стоя на блоке
    Сеты: 2
    Повторы:12,12

    7.Подъем на носки в тренажере Смита
    Сеты: 4*
    Повторы:15,10,10,10

    8.Подъемы на носки сидя**
    Сеты: 3
    Повторы:8,8,8

    Аллен Карр Легкий способ бросить курить


    Аллен Карр
    Легкий способ бросить курить
    (1985 г.)


      Аннотация


    Главная мысль, красной нитью проходящая через все книги Аллена Карра – это искоренение страха. В самом деле, его талант и его усилия как писателя и терапевта направлены на то, чтобы помочь каждому справиться с тревогами и страхами, которые мешают жить полноценной жизнью и наслаждаться ею. Это ярко демонстрируют его книги, ставшие бестселлерами во многих странах мира: «Легкий способ бросить курить», «Единственный способ навсегда бросить курить», «Легкий способ похудеть», «Как помочь подростку бросить курить» и другие. В прошлом высококвалифицированный и весьма успешный бухгалтер, Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. Эта привычка грозила разрушить всю его жизнь, пока в 1983 году после бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он наконец не открыл собственный способ раз и навсегда избавиться от этого пристрастия. Аллен Карр выработал собственную методику отказа от никотина, известную теперь всему миру как «Легкий способ бросить курить». Его метод, демонстрируя феноменальную эффективность, получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира. Аллен Карр создал всемирную сеть клиник, специалисты которых помогают курильщикам бросить курить и справиться со своей зависимостью. Книги Аллена Карра изданы более чем на двадцати языках во многих странах мира. Десятки тысяч людей обратились за помощью в его клиники; число пациентов, бросивших курить благодаря использованию его метода, превышает 95% от общего количества обратившихся за помощью. Клиники Аллена Карра дают каждому курильщику гарантию исцеления от никотиновой зависимости и гарантию возврата денег, потраченных на курс лечения, в случае неудачи. Полный перечень клиник Аллена Карра приводится в конце этой книги.







    Вот тут скачать Аудиокнигу Аллен Карр

    Добавление сайта в Google

    Добавление сайта в Google

    Статистика в blogger.com

    Мне понарвилась статистика в blogger.com показано даже с каких стран посещали сайты,какими браузерами и даже есть просмотры страницы по операционным системам.

    Вот например:

    Просмотры страницы по странам










    Просмотры страницы по браузерам







      И Просмотры страницы по операционным системам 





    Яндекс

    Я́ндекс — российская ИТ-компания, владеющая одноимённой системой поиска в Сети и интернет-порталом. Поисковая система «Яндекс» является седьмой среди крупнейших поисковых сайтов мира по количеству обработанных поисковых запросов (1,892 млрд, статистика за декабрь 2009 года).

    20 дек. 2010 г.

    Дэн Камински выпустил приложение, которое помогает дальтоникам

    В 2008 году исследователь в сфере безопасности Дэн Камински обнаружил одну из наиболее
    фундаментальных ошибок в инфраструктуре Интернета и помог создать патч для ее исправления. В последнее время он пытался найти решение совершенно другой проблемы: поврежденным фоторецепторам в глазах.

    Eminem feat. Lil Wayne- No Love ( Live on Saturday Night Live SNL ) Full HD

    понравился :)

    Рейтинг вконтакте

    Сегодня случайно наткнулся на сайт, а точнее на приложение вконтакте называется оно "Битва за рейтинг"
    Очень Интересно на мой взгляд...

    Кнопка «читать далее» в Blogger

    Теперь в блогах на Blogspot доступна опция кратких сообщений со ссылкой «читать далее» на полный текст статей. Спасибо следует сказать разработчику Sean McCullough. Если вы продвинутый пользователь Blogger, то, видимо, уже в курсе, что многие создавали сообщения «под катом» и без этого нововведения. Только не для всех данный процесс был легким, потому и приводил к множеству ошибок. Теперь же все гораздо проще.

    "Молодежь"

    АЛГЕБРОИД - учитель алгебры.
    АППАРАТ - бытовая техника, электроника.
    БАБКИ - деньги, купюры.
    БАЗАР - разговор. Кончай базар - перестань разговаривать, замолчи.
    БАНДАНА - платок, повязываемый на голову или колено.
    БРАТАН, БРАТИША, БРАТОК - любой человек; употребляется и как обращение.
    БУХАТЬ - выпивать.
    БУХЛО - выпивка, спиртной напиток.
    БЫКОВАТЬ - нападать, быть агрессивным по отношению к кому либо.
    ВАКСА – негр.

    Как создать собственный блог и заработать на нем. Пошаговая инструкция для новичков

    Сегодня блоги набирают популярность. И здесь нет ничего удивительного, потому что интернет – это прекрасная возможность общаться с большим количеством людей одновременно.

    Блоги есть у многих чиновников, популярных артистов, спортсменов. В общем, почти у всех. А есть ли он у вас?

    19 дек. 2010 г.

    Сборная России по хоккею выйграла Финляндию на Кубке Первого канала

    Заслуженной назвал победу сборной России по хоккею на домашнем этапе Евротура главный тренер сборной Финляндии Юкка Ялонен, команда которого уступила российским хоккеистам в заключительный день соревнований. РИА Новости 17:46

    Регистрация в сервисах бесплатной раскрутки

    Для того, чтобы зарегистрироваться в сервисах по бесплатной раскрутке, необходимо войти в меню "Дизайн" - "Изменить HTML" и внутри тега HEAD после названия Вашего блога (тега title) прописать описание страницы и ключевые слова. Это необходимо для сервисов, так как посредством этих тегов и будет происходить описание Вашего блога.

    <meta name="description" content="Описание страницы, желательно до 100 символов"/>
    <meta name="keywords" content="слово1, слово2, слово3 и т.д./">

    Далее приступаем к регистрации в бесплатных сервисах по раскрутке Вашего блога. Каждый Вам предложит установить их баннер, так собственно и поступаем (надеюсь, как это сделать, уже выучили).

    ну нишутя

    здарова