Как снять стресс?

Ключ 1. Брось!
Бросьте на событие общий взгляд. Чтобы было понятнее – «размытый». Окиньте ситуацию взором затуманенным, не утопая в деталях и конкретике, но одновременно не теряя и широкой перспективы, т.е. осознания себя как Существа Планеты Земля. 

Абстрагируйтесь! Взгляните на себя как бы со стороны, а на текущую ситуацию – глазами стороннего наблюдателя. А теперь скомкайте свою эмоцию и тревожные мысли, связанные с ней как лист бумаги. Положите на ладонь и сильно сожмите комок в руке. Разожмите руку. Отпустите эмоцию! 


Откажитесь от роли белки в колесе!

Ключ 2. Прими! 
Примите эту ситуацию! Все уже случилось. Это – уже в прошлом. Что-либо изменить, повернуть вспять ничего уже нельзя. Почувствуйте безграничную благодарность за то, что это произошло. Это – ваш опыт!
Остается одно: принять ситуацию такой, какая она есть (не путать с терпением!). Просто – принять! Почувствуйте удовольствие от принятия. И в это самое мгновение скажите себе: «Нет ничего более важного, чем мое хорошее настроение!».

Откройтесь эмоции. Почувствуйте, как она входит в тело. Вместо того, чтобы сопротивляться, впустите и радушно примите ее. Чувствуете, как эмоция растворяется и ослабевает? Вот оно – освобождение! Дальше – улучшение самочувствия, спокойствие и уверенность в себе.

Примите и растворитесь в эмоции!

Ключ 3. Сними!
Все серьезные проблемы и препятствия на пути к цели возникают как следствие избыточной важности, в которую мы облекаем любое дело. Уровень стресса, в первую очередь, зависит от того, какое значение мы придаем ситуации. Подумайте, надо ли загонять себя в состоянии борьбы за выполнение нереальных обязательств? Следует ли предъявлять слишком жесткие требования к результатам своих действий, планам и задачам, которые вряд ли возможно выполнить одновременно в спрессованный до точки промежуток времени? Стоит ли требовать от себя полной непогрешимости и всеумения? 

Снимите важность! Воскликните мысленно: «Брысь! Убирайся вон!». Или что-то в этом роде. Мгновенно снизится степень вовлеченности в происходящее. Вы это почувствуете сразу. Определите свои возможности: «границы» волнения, уровень эмоциональных нагрузок, пределы допустимого беспокойства. 

И на будущее: не придавайте избыточного значения ни событиям, ни действиям, ни явлениям. Ни отрицательным. Ни положительным.

Когда вы «свободны от важности», вам нечего защищать и нечего завоевывать. Прочувствуйте это.

Ключ 4. Прогнись! 
Откажитесь от сражения! Невзирая ни на какие обстоятельства. Не раздумывая. Не сомневаясь. Со всей ответственностью перед самим собой. В стрессовом состоянии выход найти невозможно, даже если он будет прямо перед самым носом. Не идите напролом. Прогнитесь! 

Переждите ненастье (ругань начальника – как дождь, цунами или ураган). Отсидитесь, пока остынет вулкан, который поверг вас в это состояние. Отложите проблему до «лучших времен». По крайней мере, до того момента, пока не разберетесь с собой, не приведете себя к «общему знаменателю», не почувствуете уже спокойное желание установить причину, определить источник страданий.

Отступите, чтобы победить. Победите без сражения. И вообще… Держите сбалансированное отношение к тому, что происходит. Не дайте себе погрузить себя в продолжительное переживание! 

Если не получается управлять эмоциями на уровне «включить-выключить» (по заказу), используйте Ключ 5. 

Ключ 5. Обмани! 
Мы совершали, совершаем и будем совершать ошибки. Ошибаться, терпеть неудачи – это неизбежно. Это было всегда, есть и всегда будет. Это – естественно! Только зачем потом годами вспоминать все это с чувством глубокого сожаления. Ошибайтесь себе на здоровье. Подарите себе право на ошибку!. Как «вытеснить» негативные воспоминания и переживания? Вариант есть – «Метод замещения». 

Возьмите и обманите свой Ум! Меняем «плохие» мысли на «хорошие» – позитивные. Переключите внимание на другой объект, действие, событие. Умение переключаться – великое и необходимое умение! Помните: «чувство следует за образом».

Не позволяйте проблеме взять вас за горло! Переключайтесь! 

Ключ 6. Теряй популярность! 
Да-да, все верно. Это не опечатка. Способны вы на такое: потерять свою популярность? Даже если вы считаете, что ее у вас нет. Позвольте себе быть никем. Не требуйте от себя быть лучшим. Хлопотно это! Одна маленькая деталь: здесь важно быть предельно честным перед самим собой. Стрессам сильно подвержен тот, кто большую часть своих сил растрачивает на беспокойство по поводу того, что думают о нем окружающие. А это еще кто такие? А это те самые, кому до вас, как до… В общем, как до электрической лампочки. А оно вам надо? 

Освободитесь от «иллюзии идеала», избавитесь от идеализации собственной состоятельности – решите проблему, ради которой мы здесь собрались. Хорошо справляется со стрессом тот, кто не умеет огорчаться, когда окружающие не одобряют его поступки. Не верите? Спросите у тех, что не огорчаются. Теряйте свою попу